다이어트 일기
06월 29일 (음식 1341kcal, 운동 482kcal)
프리지아90
- 2016.06.29 12:50
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아침식사 : 306kcal (22.82%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 77kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 56kcal |
| 쇠고기등심 (1/4회, 50g) | 109kcal |
| 오이무침 (1인분, 0g) | 64kcal |
점심식사 : 274kcal (20.43%)
| [잇슬림] 쿠스쿠스그린샐러드 (1인분, 220g) | 274kcal |
저녁식사 : 556kcal (41.46%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 카레 (3/4인분, 0g) | 312kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
간식 : 205kcal (15.29%)
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
| 웨이더플러스단백질 (3/4회분, 25g) | 95kcal |
운동 : 482kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 버피테스트 (30회) | 90kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (18회) | 4kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 바벨 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
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