다이어트 일기
05월 26일 (음식 1031kcal, 운동 570kcal)
sweetblue
- 2016.05.26 08:21
- 46
- 0
아침식사 : 396kcal (38.41%)
| 쇠고기장조림 (1소접시, 40g) | 58kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 물김치 (1인분, 45g) | 91kcal |
| 키위 (1개, 60g) | 25kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 63kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
점심식사 : 310kcal (30.07%)
| [GS25] 신선한 초코우유 (1회, 220g) | 140kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 피코크 키위드레싱 (1회분, 30g) | 63kcal |
저녁식사 : 321kcal (31.13%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 145g) | 215kcal |
| 물김치 (1인분, 20g) | 40kcal |
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
| 토마토 (1개, 60g) | 8kcal |
간식 : 4kcal (0.39%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
운동 : 570kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 55kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (7분) | 49kcal |
| 레그프레스 (4분) | 28kcal |
| 라잉 레그 컬 (4분) | 28kcal |
| 레그 익스텐션 (4분) | 28kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
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