다이어트 일기
05월 20일 (음식 1625kcal, 운동 708kcal)
임똘
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- 2016.05.19 17:30
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아침식사 : 459kcal (28.25%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 케익 (1회분, 200g) | 450kcal |
점심식사 : 365kcal (22.46%)
| 잡곡밥 (1공기, 105g) | 156kcal |
| 삶은 계란 (1개, 52g) | 82kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| [사조] 리얼 닭가슴살 불닭 (1회, 85g) | 99kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) | 10kcal |
저녁식사 : 554kcal (34.09%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 잡채 (1인분, 130g) | 216kcal |
| 홍합미역국 (1대접, 80g) | 102kcal |
간식 : 247kcal (15.20%)
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 108kcal |
| [남양] 떠먹는불가리스 복숭아맛 (1회분, 75g) | 82kcal |
| 사과 (1회분, 101g) | 57kcal |
운동 : 708kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (400회) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (115회) | 50kcal |
| 런지(세트) (65회) | 18kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 박봄다리운동 (6분) | 48kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (6분) | 48kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 브릿지 원레그 (2분) | 12kcal |
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