다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트안하고...
할수있당굠님!
- 2016.05.12 15:30
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살빼서 이제 그만빼려고하는데
먹고싶은거 적당히 먹고 운동좀하면 유지될까요?
빵도먹고과자도먹고
절대과식안하고적당히먹을껀데
괜찮을까요? 전야식은절대안먹어용!!
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감사해요~~ Diana*
평생다이어트입니다. 물론다이어트할때보단 나아지겠지만. 살뺀기간의 두배를 유지기간으로잡아야합니다. 그때서야 몸이 자기몸무게로받아들입니다. 그전까진 예전으로돌아갈려 몸이발버둥을칩니다. 그이후에도유지는 계속되어야하구요. 유지기간에는 다이어트때했던식단에서 조금씩조금씩 천천히기간을두며 일반식단으로복귀하고. 근력운동을 평소보다늘려 살이잘찌지않는체질로 바꾸며 유지를해야합니다. 가끔씩먹고싶은걸 적당히먹으면모를까. 하루에한번씩 먹고싶은걸적당히먹다보면 천천히살이돌아올겁니다.