다신 건강지킴이
운동할 때도 비타민C를 먹어야 좋다는 사실 아시나요? 운동전이나 후에 비타민C를 섭취하게 되면, 몸이 빠르게 회복할 수 있고, 고강도 운동이나 오랜 시간 동안 운동하면 증가하는 활성산소도 줄일 수 있어요. 또한, 이렇게 몸에 활성산소가 줄어들면, 노..
우울증이 오면, 의욕도 쉽게 저하되고, 우울한 감정이 신체까지 영향을 미쳐 일상생활까지 송두리째 흔들정도의 큰 후폭풍을 불러 일으킬 수 있어요! 특히나, 특정 영양소가 부족한 경우에도 우울증 증상이 나타날 수 있어서, 평소 식습관을 점검해 관련 영양..
찌는 듯한 더위가 계속되면서, 폭염 특보가 연일 내려지고 있어요. 올 여름 더위가 역대급으로 갈 거라는 예보가 이어지면서, 걱정이 이만저만이 아닌데요. 코로나19 변이 바이러스가 한창 유행인데다 폭염까지 겹쳐 건강관리에도 비상에 걸렸어요. 이..
아무리 좋은 식재료도 잘못된 조리법을 사용하거나 궁합이 맞지 않는 음식과 함께 먹게 되면, 맛에 영향을 끼칠 뿐 아니라 영양소의 효능도 감소시킬 수 있어요. 그래서, 각 식재료에 맞는 올바른 조리법이 나 음식궁합이 중요하다고 얘기하는 건데요. 그..
감자는 평소에도 흔하게 볼 수 있는 식재료지만, 알고 보면 많은 효능을 가지고 있어. 피로해소, 나트륨배출, 면역력 개선, 위장 건강까지 챙겨주죠. 그리고 7월 제철 식재료이기도 해서, 지금 드시면 가장 영양가 높고, 맛좋은 감자를 드실 수 있어요. 다..
채소를 먹는 것만으로도 몸에 이로움을 주지만, 조금만 더 신경써서 먹으면 더 효과적으로 섭취할 수 있어요! 그래서, 오늘은 채소의 영양을 극대화시켜 먹을 수 있는 섭취법에 대해 얘기해볼까 해요. 먼저, 섬유소가 많은 채소를 선택해드시면, 여러모로..
사람에게서 뇌가 차지하는 비율은 2%밖에 안 되지만, 우리 몸에서 하루에 사용되는 에너지 사용량은 450kcal나 된다고 해요. 우리 몸 전체 에너지의 20%나 해당되는 양인데요. 그 만큼, 뇌는 우리 몸에서 굉장히 중요한 부분이라고 할 수 있어요. 그런데,..
여름철에는 더위로 땀도 많이 흘리고 갈증도 자주 나기 때문에, 몸에 수분보충을 잘 해줘야 하는데요! 이때, 물론 물로 채우는 것도 좋지만 수분 보충을 위해서는 많은 양의 물을 마셔야 하기 때문에, 매번 먹기가 힘들다면, 수분이 80% 이상을 차지하는 여름 ..
자신이 구취(입냄새)가 심해서, 힘든 분들 계시죠! 특히나, 요즘 마스크를 쓰고 다녀서 더 민감하게 다가올 거 같은데요. 입냄새가 나면 스스로는 물론 남들에게도 나쁜 인상을 심게 되고, 불쾌감까지 줄 수 있기 때문에 여러모로 걱정이 될 수 밖에 없어요. ..
어느새 5월 마지막 날이네요. 이제 본격적인 더위가 시작되면서, 몸 건강을 위해 보양식을 찾는 분들이 늘고 있다고 해서, 제철 보양식을 준비해봤어요. 바로, 사시사철 보양식으로 꼽히는 ‘제철음식’이 그 주인공인데요. 장어, 멍게, 다슬기까지 합세..
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