탄력있고 매력적인 뒷태 만들기

하체비만 해소와 애플힙 만들기를 동시에!

런지 리프트로 매끈한 다리라인과 힙라인을 만들어봐요~

운동방법

1. 다리 한쪽을 앞으로 내밀고 구부립니다.

2. 허리를 펴고 구부렸던 무릎을 천천히 세우면서 중심을 잡아주던 뒷다리를 높이 올립니다.

3.같은 방법으로 반복합니다.

주의사항 : 구부린 무릎은 발끝을 기준으로 앞으로 넘어가지 않도록 주의합니다.

운동효과 : 허벅지에 자극을 주면서 지방을 감소시키고 힙근육 강화에 매우 효과적입니다.