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홈트레이닝 > 전신

10분 만에 칼로리 태워요! 땀나는 전신운동
  • 2018.11.15 15:30
  • 34,859
  • 128
프로그램 소개

  • 13분 30초
  • 전신
  • 94~154 kcal

10분 만에 버닝 업!!

평소하던 운동이 지겨울 때

단시간에 바짝 쪼이고 싶을 때 도전해보세요~

 

※ 6분씩 운동 2세트에 중간 1분 휴식으로 구성되어 있어요. 다양한 동작에 진행이 빠른 편이라 충분한 스트레칭 후 시작해주세요.

 

- 1세트 운동 -

 

1. 점프 스쿼트



2. 로테이팅 사이드 플랭크



3. 플랭크 점프



4. 플랭크 잭스



5. 토 터치



6. 바이시클 크런치



7. 플랭크


 

- 1분간 휴식 -


- 2세트 운동 -

 

1. 크로스 니


 

2. 마운틴 클라이머


 

3. 리치 백 푸시업


 

4. 점핑 잭


 

5. 크런치 스탠드업


 

6. 리버스 크런치


 

7. 크로스 니


 

8. 플랭크


 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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NO JUMPING! 초보자를 위한 전신 지방 연소 운동

2018.08.09 조회수 : 55,194
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댓글 128
  • 다신D
    모라구래 2019.11.22 16:17

    시작해보겠습니다! 도전 1일차

  • 다신D
    호랑윰 2019.11.13 21:15

    2일타

  • 다신D
    Hongshee 2019.11.13 06:46

    대단... 반만따라해도 힘이드네요 ㅠㅠ

  • 다신D
    살뺄꼬다 2019.11.13 04:39

    6

  • 다신D
    호랑윰 2019.11.11 21:42

    1일차

  • 다신D
    두번먹어보면2 2019.11.06 17:24

  • 다신D
    사알태우자 2019.10.25 21:46

    보는것만으로도 지방이 타는듯ㅎ

  • 다신D
    꿀빵조하 2019.10.25 07:22

    오 도움되겠네여

  • 다신D
    46되고만다 2019.10.24 20:15

    4 처음보단 이제 조금씩 괜찮아 지내요.

  • 다신D
    46되고만다 2019.10.22 22:27

    2 어제 보다 조금 더 할만한것 해요
    그래도 숨이 차서 마른기침이..ㅎ

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