탄탄한 허벅지와 힙을 위한 다리 운동!!

운동 전/후 스트레칭 동작도 함께 포함되어 있어서 한번에 진행해주시기 좋아요~

1. 시작 전 가볍게 스트레칭 동작을 진행해주세요.

2. 스쿼트 2회 후 무릎을 한 쪽씩 가슴까지 들어 올렸다 내려주세요.

3. 사이드 런지 후 백 런지 동작을 반복 해주세요.

4. 사이드 플랭크 자세에서 한 쪽 다리를 들었다 내려주세요.

들어올리는 다리의 발가락 끝부분이 앞을 향하도록 해서 동작을 반복해주세요.

5. 바닥에 누운 후 브릿지 원레그 동작을 반복해주세요.

6. 백 런지 동작을 진행해주세요. 앞 뒤로 이동하면서 진행해주셔도 되세요.

7. 마무리 스트레칭 동작을 진행해주세요.