• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 하체

탄력있는 힙 만들기 어렵지 않아요!
  • 2017.06.16 13:23
  • 969
  • 0
프로그램 소개

  • 00분 55초
  • 하체

탄력 있는 힙 라인을 갖기 위해서는 매일 매일 꾸준히 운동을 해주셔야 해요! 오늘은 탄력 없이 축처진 엉덩이에 탄력을 붙여주는 동작을 알려드리도록 할게요! 오늘도 아름다운 몸을 위해 열심히 운동해보아요.

 

운동이름

스쿼트&백킥

 

운동효과

축 쳐진 엉덩이를 올려주고 탄력을 붙여주는 동작

 

운동방법

1. 일어선 자세로, 미니볼을 떨어뜨리며 스쿼트를 한다. 다시 올라올 때는 미니볼을 쥐고 올라온다 (미니볼 없으면 500ml 물통이나 맨손으로)

2. 어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎으로 네발 자세를 취한다

3. 등을 말아 올리며 한쪽 다리를 가슴 앞으로 가져왔다가 등을 펴면서 뒤로 다리를!

4. 다리를 들고 반대 팔을 들어올린 후 밸런스를 맞춘다

 

운동횟수

8회 3세트

 

주의사항

킥을 찰 때 허리가 꺾이지 않도록 한다 

47
이전글

섹시한 엉덩이를 만드는 힙업운동

2017.06.20 조회수 : 2,715
다음글

날씬한 다리를 만들수 있는 운동

2017.06.14 조회수 : 2,974
목록

댓글쓰기

입력
댓글 0
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기