오늘은 여러분의 상체라인을 더 날씬하고 아름답게 가꿔주는 스트레칭 동작을 알려드릴게요. 운동 후에 마무리 동작으로 하시면, 몸의 라인을 다듬고, 몸과 마음을 릴렉스 하실 수 있답니다.

스트레칭을 하면서, 몸을 곧게 펴 긴장된 몸도 풀어주고, 마음도 안정시켜 보세요!

운동제공처

김영재 트레이너

운동이름

상체 쓰리콤보 스트레칭

운동방법

첫 번째 동작은 가슴과 복부를 길게 늘려준다.

두 번째 동작은 가슴과 복부를 늘려줄 때 허리가 긴장이 되기에, 허리에 굴곡을 만들어주며 풀어준다.

세 번째 동작은 마무리로 허리, 등,어깨를 시원하게 스트레칭한다.

운동효과

상체라인을 길고 예쁘게 만들어주는 마무리 릴렉스 스트레칭

주의사항

허리 유연성에 따라 실시

첫 번째, 세 번째 동작은 너무 과도하게 꺾지 않는다

운동횟수

각각 10~20초