하루종일 대부분 앉아서 일을 하는 직장인들은 스트레칭할 시간조차 없어 찌뿌둥한 하루를 보내기 일쑤죠. 이럴 때, 1분만 투자해도 온몸에 찌뿌둥함을 날려버릴 수 있는 스트레칭을 알려드릴게요. 시간되는 대로 매일 틈틈히 해보세요!

운동이름

앉아서 하는 스트레칭(오피스 스트레칭)

운동방법

1.앉은 상태로 한쪽 다리를4자 모양을 만든다

2.양 손은 양 무릎 끝쪽에 올려두고 상체를 앞으로 숙인다
3.반대쪽도 해준다
4.다음은 다리를 쭉 뻗어 발끝은 몸통을 향하도록 한다.그 상태에서 상체 앞으로 숙여서 종아리 허벅지 뒤쪽이 스트레칭 되게 한다

운동횟수

모든 스트레칭 20초 버티기

운동효과

바른체형및 골반 교정, 몸을 가볍게 해줌