안녕하세요 트레이너 안나입니다.

오늘은 여러분께 옆구리살 과 허벅지 바깥쪽 라인을 다듬을 수 있는 사이드레그레이즈 운동을 소개해 드릴려고 해요. 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데요. 휴식을 취할 때 언제든지 할 수 있는 운동이랍니다.

자, 함께 운동 시작해볼까요?

운동이름

사이드 레그 레이즈

운동방법

1. 옆으로 누워서 상체를 세우고, 두 다리를 모두 곧게 편다.

2. 윗쪽 다리에 힘을 주고 그대로 하늘로 들어올린다.

3. 다리에 계속 긴장을 주면서 들었다 내렸다를 반복해준다.

* 운동을 하는 동안 다리가 서로 닿지 않도록 신경쓸 것!

운동횟수

15~20회 이상, 4~5세트

※ 운동 칼로리 - 약 16~30 칼로리 소모 ※