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홈트레이닝 > 하체

캐시 언니의 엉덩이와 허벅지 군살 빠지는 운동
  • 2016.10.26 17:33
  • 23,364
  • 58
프로그램 소개

  • 16분 52초
  • 하체
  • 중
  • 74~96 kcal

오늘은 인기 요가 강사 캐시 언니와 함께  15분 동안 7개 운동 으로 

엉덩이와 허벅지 군살을  제거해보아요! 

 

1. Side leg lifts (bent bottom leg)
2. Side leg lifts (straight legs)
3. Clamshells
4. Leg Circles (bent knee, smaller)
5. Leg Circles (full range)
6. Grasshoppers
7. Belly Walking (single, alternating)

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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  • 다신D
    단고구마호박 2019.06.15 01:34

    1

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  • 다신D
    징징이0000 2019.03.05 23:08

    3

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  • 다신D
    살빼자제바루 2018.08.31 22:12

    1

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  • 다신D
    Genie95 2018.03.14 16:51

    1일

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  • 다신D
    양용이 2018.07.09 18:35

    1 홧팅

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  • 다신D
    nice24 2018.03.25 11:01

    허벅지뿌셔

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  • 다신D
    Lovely07 2018.01.07 09:40

    빼빼로원츄 저도 아침 공복에 한 번만 해줘요! 자극 짱이네여 ㅎ

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  • 다신D
    시앙몇번가입해 2018.02.24 00:00

    벅지 찢어지는 수준급의 자극!

    답글
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  • 다신D
    이유주임 2018.04.02 22:55

    죽음이네

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  • 다신D
    kskangdh 2017.08.19 23:12

    라인을예쁘게가꿔주는거같애요!특히뒷벅지

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