안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 애플힙 만들기와 허벅지 셀룰라이트 제거에 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 바로, 무릎을 접고 하는 스쿼트랍니다.

자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘 보고 따라해주세요!

운동이름

무릎 접고 하는 스쿼트

운동효과

애플힙 만들기 & 허벅지 셀룰라이트 제거

운동방법

1. 무릎을 골반 넓이만큼 벌려서 몸을 세운다

2. 힙을 빼면서 그대로 최대한 앉는다

3. 앉은 자세를 잠시 유지하며 엉덩이에 힘을 주고, 일어난다

*운동을 하는 동안 엉덩이가 땅에 닿지 않도록 신경 쓸 것

운동횟수

15~20회 이상, 3~5세트 

※ 칼로리 - 30~45 칼로리 소모 ※