다이어트 칼럼 - 단백질 섭취 부족하면, 어떤 일이 일어날까?

단백질 섭취 부족하면, 어떤 일이 일어날까?

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단백질 섭취 부족하면, 어떤 일이 일어날까?
단백질이 부족하면, 흔히 근육 부족이나 다이어트에만 영향을 끼친다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않답니다.

우리 몸 전반적인 것에 많은 영향을 끼친다는 것을 꼭 알아둬야 해요.

우리가 단백질을 충분하게 섭취하지 않았을 때 , 우리 몸에 어떤 증상들이 나타나는지 알아두고, 단백질을 보충하는 데 조금 더 많은 관심을 기울여보도록 해요!

보통, 성인에게는 단백질 1일 권장 섭취량은 체중 1Kg당 0.8g이라는 점도 알아두세요.

첫 번째로, 공복감과 단음식이 당겨요!

우리 몸에 단백질이 적으면, 공복감을 쉽게 느끼게 돼요.

단백질은 포만감을 느끼도록 해, 다이어트에 도움이 되는음식이기 때문이에요.

그리고, 당이 혈류에 빠르게 들어가면서, 과다한 인슐린이 분비되어 혈당도 빨리 떨어지고, 단 음식이 자꾸 먹고 싶어지게 된답니다.

두번째로, 감기 등에 잘 노출돼요!

단백질이 부족하게 되면 면역력이 쉽게 떨어져서 몸속으로 세균이나 바이러스가 침입하기 쉬운 환경이 돼요.

특히나 단백질은 면역세포를 구성하는 중요한 역할을 하기 때문에, 단백질을 충분히 섭취해야 건강도 해치지 않을 수 있답니다.

만약, 자주 감기 등에 노출된다면 달걀이나 육류, 콩류 같은 양질의 단백질 음식을 잘 섭취해줘야 해요.

세번째로 우울감이 높아져요!

단백질이 부족하면 우울감을 높여 정신건강도 해칠 수 있어요.

왜냐하면, 우리 몸에서 기분을 좋게 만드는 도파민이나 세로토닌 같은 신경전달물질이 만들어지는 것을 단백질이 돕기 때문이에요.

따라서 다이어트 중에 우울감이 커진다면, 혹시 단백질 섭취가 부족한 건 아닌지 한번쯤 살펴보시길 바래요.

네번째로, 트러블이 나거나 피부가 푸석해져요!

단백질을 충분하게 섭취하지 않으면 피부가 푸석해져서 탄력도 잃기 쉽고, 피부트러블도 일어나기 쉬워요.

단백질이 피부세포나 손톱 성장이나 건강에도 필요한 중요한 영양소이기 때문이에요.

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