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다이어트 칼럼

식욕을 강제로 억제하면 안되는 이유, `여기`에 있다?

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식욕을 강제로 억제하면 안되는 이유, `여기`에 있다?
다이어트는 쉽게 식욕과의 싸움이라고 생각을 한다. 식욕을 억제하고 안 먹어야 잘 빠지는 듯한 착각을 준다.


인간의 3대 욕구, 수면욕 식욕 성욕 이 3가지는 우리가 살아가는 데 필요한 욕구이다.


인간이라는 생명, 생물, 나의 바디를 유지하기 위한 최소한의 필요 부분인 것이다.


그래서, 욕망 욕구로 나의 의지 외의 부분에서 작용한다.


여기에 답이 있다. 다이어트를 한다고 식욕을 억제하고 무시하면 안된다.


이것이 바로 다이어트 한약 먹고 한참 제대로 된 식사 1끼도 안 하다가, 한약이 딱 끝나고 나면 폭풍 식욕으로 요요가 오는 케이스다.


한약 뿐 아니라 기타 다른 다이어트도 마찬가지다.


수단이 무엇이 되었든 기초대사량 이하의 극한의 식욕, 칼로리 절제 다이어트를 하면 후폭풍이 두렵다. 이것이 바로 식욕을 무시한 대가다.


우리는 식욕과 절대 싸울 수 없다. 그렇기에 식욕을 잘 달래며 다이어트를 해야 이긴다.


잠도, 졸릴 때 자면 낮에 활동하는 동안 별다른 일이 없으면 하루 종일 잠이 오지 않듯, 식욕도 적당히 배고플 때 탄단지 균형 맞춰 영양가 있는 음식을 포만감 있게 먹어줘야 4~5시간 혹은 더 길게도 먹고 싶은 욕구 없이 안정적인 상태가 가능하다.


그래서, 잘먹잘빠라는 개념이 있는 것이다.


이 잘먹잘빠에는 여러가지 요소가 있지만, 적어도 자연식의 균형있는 영양가있는 풍부한 식사를 하루1-2-3끼 적절히 하면, 적어도 폭풍 식욕에서는 벗어날 수 있다.


나 또한 최근에는 무슨 무슨 다이어트 식단에서 벗어나 배고플 때 먹고, 배가 안 부를 때는 먹지 않으며 44kg을 유지 중이다.


다만, 확실히 느끼는 것은 잘 챙겨먹은 끼니 때는 식욕이나 허기짐 없이 다음 식사를 편안하게 즐길 수 있고, 일하다가 바빠서 못 챙겨먹고 낮 동안 굶는 등의 식욕을 적당히 무시하는 상황이 되면, 폭식과 허기짐에서 벗어날 수 없다는 걸 깨닫는 요즘이다.


우리가 잠과의 싸움에서 이길 수 없듯, 식욕과의 싸움에서도 이길 수 없다.


그러니, 내가 좋아하는 음식을, 똑똑하게 탄단지 균형에 맞춰서 배고픈 시간에 내 위장의 양에 맞게 즐겁게 먹어주는 것, 이것이 장기적으로 다이어트하면서 식욕의 굴레에서 벗어나는 지름길인 것을 명심하자!


※칼럼제공: 한의사언니

http://www.instagram.com/sarrang0j


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