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불균형하면, 내 몸을 뚱보로 만드는 3대 호르몬?

불균형하면, 내 몸을 뚱보로 만드는 3대 호르몬?
칼로리 계산을 하다가도 밥상 앞에만 서면, 나도 모르게 식욕이 폭발한다면?


그건, 의지가 부족해서라기 보다는 ‘이것’ 때문일 수 있어요!


바로, ‘호르몬’ 인데요!


우리 몸에서 비만에 관여하는 호르몬들이 있는 데, 바로, 렙틴호르몬, 아디포넥틴, 세로토닌 3가지예요.


그런데, 이 호르몬들이 불균형해지면, 몸에서 작동하는 데 연쇄적으로 문제가 생겨, 비만을 일으키게 돼요.


비만에 취약해지는 몸 상태가 되는 건데요.


이 3가지 호르몬 중에서도, 식욕조절의 핵심호르몬은 '렙틴 호르몬'이에요!


포만감을 느끼게 해주는 ‘렙틴 호르몬’이 문제가 생기면, 식욕 통제 시스템이 망가져, 의지만으로는 식욕을 억제하지 못하고, 과식이나 폭식을 마구 하게 될 수 밖에 없어요.


불균형하면, 내 몸을 뚱보로 만드는 3대 호르몬?

특히, 평소에 탄수화물을 자주 섭취하거나 비만인 분들의 경우 렙틴 저항성이 생겨, 렙틴이 많이 분비돼도, 포만감을 느끼지 못하는 상황이 나타나기 때문에, 하루라도 빨리 체중감량과 탄수화물 섭취 줄이기를 해나가셔야 한답니다.


또 다른 호르몬, 착한호르몬으로 불리우는 ‘아디포넥틴’인데요.


탄수화물과 지방을 연소시켜, 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 호르몬이자, 체지방 분해 호르몬이라고도 불리워요.


그런데, 내장지방이 있는 분들은 이 아디포넥틴 호르몬 수치가 낮아요. 내장지방의 증가하면 할수록,아디포넥틴 수치를 낮추기 때문에, 내장지방은 꼭 빼셔야 해요.


날씬한 몸매를 유지하려면, 이아디포넥틴의 수치를 높이는 것 필수랍니다.


마지막으로는 행복호르몬 ‘세로토닌’이에요.


세로토닌은 식욕, 감정조절, 수면 등 많은 곳에 영향을 끼치는 호르몬이에요.


우리가 스트레스를 받게 되어 세로토닌 수치가 낮아지게 되면, 우울감이 높아지고, 식욕이 폭발해서 과식할 위험이 높아지기 때문에, 스트레스 관리를 잘 해주는 것이 굉장히 중요해요.


더구나 세로토닌은 80~90%가 장에서 분비되기 때문에, 세로토닌을 활성화시키려면, 장건강을 정말 잘 챙겨야 한답니다.


지금까지, 여러분을 뚱보로 만들 수 있는 호르몬들에 대해 알아봤는데요.


이 호르몬들이 불균형해지면, 온몸이 작동하는데 연쇄적으로 문제가 생겨서, 비만을 비롯한 여러 문제들이 일어난답니다.


때문에, 내식욕을 잠재우면서 체중감량에 도움을 주는 '착한호르몬'으로 만들고 싶다면, 호르몬 불균형이 일어나지 않도록 노력 해주셔야 해요!

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 초보
    V!! 2022.10.31 08:11

    그니까 3호르몬 알겠는데...
    구체적 개선방법이 좀 부족한 설명이네요
    결론은 탄수 줄이고 스트레스 받지 마라.
    다욧 하는 사람들중 이거 모르는 사람있을까요??

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  • 초보
    얼어붙은땅콩 2022.11.20 11:50

    🧡

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    카@limhj6551 2022.11.19 16:21

    규칙적인 수면으로 세로토닌을 높이자

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  • 초보
    건대최고 2022.11.17 07:40

    다이어트에 가장 기본적인 이론이지만 지키기 힘든 부분이기도 하죠!

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  • 초보
    하윤어린이 2022.11.09 22:43

    👍

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    순심이네 2022.11.09 20:54

    감사합니다 ~

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    Bebalanced 2022.11.09 15:12

    감사해요 장건강 잘챙겨야겠어요!

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    66뿌엥99 2022.11.08 20:32

    내용이 없네요..

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  • 초보
    Dddddddsss 2022.11.07 23:42

    😢

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  • 초보
    전문연기자님 2022.11.07 14:58

    🔥

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