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다이어트 칼럼

생리주기에도 다이어트 황금기가 있다!

생리주기에도 다이어트 황금기가 있다!


안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 생리 주기를 활용한 다이어트 방법을 설명드리려고 해요.


제 다이어리에는 저의 생리시작일 뿐만 아니라 회원 분들의 생리 시작일이 모두 적혀있답니다. 생리 주기가 적절한지도 확인하고, 생리 주기에 따라 운동법이 달라지기 때문이에요.


매달 규칙적으로 생리하는지도 점검해야 하기 때문에 다이어리에 '생리 시작일'만 잘 표시해주세요. 생리 주기를 활용하여 다이어트를 하기 위함입니다.


생리주기에도 다이어트 황금기가 있다!


1. '생리 기간'


생리 직전, 생리 중 식욕이 증가하고 체중이 증가할 수 있다는 사실을 알고, 인정해주세요. 생리 중에는 몸 상태가 괜찮다면 운동을 진행하셔도 되지만 컨디션이 좋지 않다면 하지 않는 편이 더 나을 수 있습니다.



2. '다이어트 황금기'


생리가 끝난 직후 체중이 1kg 정도 감소하고. 몸이 가볍고 컨디션이 좋습니다. 식사량을 좀 더 조절해주시고, 운동을 열심히 해주세요. 평소보다 빠른 감량을 느낄 수 있는 시기입니다.



3. '다이어트 적정기'


생리시작일 2주 후 배란을 합니다. 배란 증후군이 있거나 배란기에도 식욕이 증가할 수는 있습니다. 보통 생리 전 증후군보다는 심하지 않으니, 다이어트에 박차를 가해주세요.



4. '다이어트 정체기'


이 기간의 목표는 '체중 유지'입니다. 이 체중 유지를 목표로 식단을 조절하고 운동을 진행합니다. 열심히 다이어트를 해도 체중 감량이 더디거나 없을 수 있는 시기입니다. 그리고 식욕은 증가해, 다이어트를 실패로 이끌 수 있는 시기라고 할 수 있습니다. 여러분 받아들이세요.


'이상하다. 왜 이렇게 식욕이 당기지?'

'왜 이렇게 몸이 붓는 느낌이지?'

'왜 살이 안 빠지지?'라는 생각이 들 때, 표시해 둔 이전 '생리시작일'을 확인해주세요.


'아, 조금 있으면 생리를 시작할 때가 되서 식욕이 더 당기고, 몸이 붓나보네.'

'그래도 포기하지말고, 체중에 연연하지말고 평소와 같이 생활하자'

이게 가장 이상적인 생각과 모습입니다.


저는 회원분들이 생리전 증후군, 식욕 등으로 힘들어하는 부분을 많이 봐옵니다. 그 부분을 받아들이실 수 있도록 도와드렸더니 훨~씬 편안해 하세요. 살도 더 잘 빠지고요.


다이어트. 건강. 여자, 남자 할것없이 평생의 숙제입니다. 그리고 결혼을 하면 남편, 아내와 쭉~ 함께 살아가듯이 평생 나와 함께해야 하는 부분입니다.



※ 칼럼제공 : 엘리트 퍼스널 트레이닝 협회

www.sungpt2791.com


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    김지!! 2016.08.14 08:47

    감사합니다

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    미쓰라리 2016.06.10 20:23

    감사합니다

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  • 정석
    열심히하자ㅠ 2016.05.21 22:27

    오!황금기를 잘 이용해야겠네요!!

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  • 정석
    45!7 2016.05.05 18:44

    정말 감사합니다 어쩐지 운동해도 안 빠지더라고요 ㅜㅜㅠ

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    hxzy 2016.04.30 08:46

    좋은 글이네요

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    지경아 2016.04.18 22:33

    감사합니다

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  • 정석
    야네 2016.04.08 07:55

    생리와 다이어트에 대해 찾아보고 있어요. 다신 4기 도전 중인데 이번 달에만 두번째 생리를 하고 있네요. ㅜ.ㅜ 20일 만에... 어쩐지 노력하는 거에 비해서 왜 이렇게 안 빠지나 했어요.

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  • 초보
    육군잉 2016.03.29 21:21

    오오오 황금기!!

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  • 지존
    뚜라꾸 2016.03.28 15:56

    생리중 다이어트~

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  • 정석
    체지방10kg빼기 2016.03.26 23:50

    전 배란기때부터 식욕이돌고체중도 줄지않아요 그래서 배란기때부터 생리동안은 체중유지에 신경을 많이쓴답니다

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