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다이어트 칼럼

혈액순환을 도와주는 손발 스트레칭!

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혈액순환을 도와주는 손발 스트레칭!


산모들은 혈액순환이 저하되고 림프순환이 잘 안되어 각종 통증이나 부종에 시달릴 수 있다고 해요. 이렇게 손발이 붓거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 산모들의 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 함께 해보아요!


운동방법
1. 발 포인트-플렉스(Point-Flex): 다리 뻗고 앉아 종아리가 늘어나는 느낌을 느끼며 발을 포인트 & 꺾어준다. (15회)
2. 발목 돌리기(10개씩 방향 바꿔)
3. 잼잼: 손을 꽉 쥐었다 폈다 반복(15회)
4. 손가락 세기: 주먹 쥔 상태에서 새끼 손가락부터 하나씩 폈다 접었다 반복(15회)
5. 손 미러볼 돌리기: 작은 공을 잡은듯한 모양을 유지하며 손을 빠르게 돌려준다.

운동효과
붓고 찌릿찌릿한 손발을 풀어줌



※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:37

    도움됩니다

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  • 입문
    섭이안 2019.01.25 12:02

    좋아요

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  • 초보
    코오리 2018.09.16 21:02

    감사합니다

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  • 정석
    할수있다!* 2018.08.13 22:41

    좋은정보 감사합니다

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  • 정석
    초민007 2018.06.13 00:06

    오 좋네요~

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  • 정석
    둥이누나된둥 2018.04.23 06:39

    도움되는 정보 감사합니당

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  • 초보
    사알을빼애자 2018.04.16 23:32

    좋아요

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  • 입문
    pine4727 2018.04.14 06:46

    저도 운동을 하는데도 여전히 손발이 차가운데 스트레칭 많이 해야겠어요

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  • 정석
    Ddyo 2018.04.12 12:30

    손발 찬 것에도 도움이 되겠지요~감사해요!

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  • 초보
    곰빙스 2018.04.12 01:51

    좋아요~~~~

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