다이어트 칼럼
살빼기 힘든 겨울철, 바로 지금 하면 좋은 운동 BEST 3
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'봄이 되면 날이 좀 풀리겠지' 라고 기대했지만. 입춘이 되는 2월 초에도 한겨울 날씨를 자랑할 거라는 소식이 들리면서 다이어트를 하는 사람들 사이에선 추운 날씨에도 하기 좋은 다이어트 방법이 유행하고 있는데요.
식단관리는 기본적으로 사계절 내내 할 수 있는 것이니 생략하고, 오늘은 다이어트에 효과적인 겨울철 실내 운동들에 대해 알려드릴게요.
1. 클라이밍
클라이밍은 경사진 바닥을 오르는 것으로서 우리가 흔히 알고 있는 ‘암벽등반’을 말하는데요.
몸매를 탄탄하게 만들고, 군살을 제거하는 데 효과적인 전신 운동으로 알려져, 많은 여성들의 사랑받는 운동이에요. 특히 팔과 다리를 고르게 쓰기 때문에 잔 근육들이 고르게 발달하게 되므로 근력운동에도 도움이 된다고 해요.
무엇보다 정상에 올랐을 때 그 쾌감과 성취감 때문에 클라이밍을 통해 다이어트를 하려는 분들이 많이 늘어나고 있는 추세예요.
2. 폴댄스
클라이밍 보다는 좀 더 여성스러운 운동이라고 할 수 있는데, 댄스 및 체조의 일종으로 수직기둥(폴)을 사용해 춤을 추며 다이어트를 하는 방법이에요.
최근에는 올림픽 종목 채택 여부를 논의 중일 정도로 화제의 스포츠로 자리를 잡았는데요. 뛰어난 운동신경이 필요하고, 상체감량 및 힙업에도 효과적이어서 신체 전반 근력 발달과 체중 감량에 도움을 준다고 해요.
가장 매력적인 부분은 폴댄스 15분 운동효과가 러닝머신 1시간 효과가 맞먹어 단기간에 빠른 다이어트 효과를 기대하는 여성들 사이에서 인기가 날로 높아지고 있어요.
가인이나 차예련 같은 연예인들이 폴댄스를 통해 예쁜 몸매를 만들었다고 하는데요. 근력운동이나 슬림한 몸매를 만들고 싶은 분들 모두를 아우를 수 있는 운동이라 더욱 많은 분들이 찾는 것 같아요.
크로스핏은 여러 종목을 섞어서 하는 운동을 뜻해요. 크로스 트레이닝과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스의 합성어라고 해요.
프로그램에 따라 차이는 있지만 일반적으로 근력 운동과 유산소 운동을 섞어, 체력, 근력, 민첩성, 심폐지구력, 유연성, 속도, 균형감각, 정확성 등 전신을 발달시킬 수 있도록 고안되었어요. 고강도의 훈련이다 보니 원래는 소방관, 경찰특공대, 군인, 격투기 선수 등이 주로 했다고 해요.
힘든 훈련이라 최단 시간에 최대 효과를 기대할 수 있는 것과 남녀 누구나 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있고, 매일 다른 운동을 하기 대문에 지루하지 않다는 장점이 있어요.
즐기면서 운동을 해야 다이어트 효과는 물론 건강에도 도움이 된다고 하니, '건강한 다이어트를 위해선 나에게 맞는 방법이 무엇일까?' 고민해보는 과정도 필요한 거 같아요. 추운 날씨에 웅크리고 있지만 말고 실내에서 할 수 있는 다양한 운동으로 날씬한 겨울 보내시길 바래요.
※ 칼럼 제공 : 예신 다이어트
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좋은정보 감사합니다
즐기면서 하기!
폴댄스 해보고 싶네요ㅋㅋ
클라이밍.진짜 해보고싶은건데 하는곳이 별로 없다는게 아쉽다는..
꿀팁감사해요
몸치도 폴댄스 할 수 있나염..ㅠㅠ??주변에 하는 사람이 없어서
다 배워보고싶네용
좋은정보감사해요
크로스핏해보고싶네요!
좋은 정보 감사합니다!