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다이어트 칼럼

다이어트할 때 먹어도 괜찮은 음식 5가지

다이어트 하는 사람들 사이에서 '먹으면 안 되는 음식'들이 있다고 하잖아요. 실제로 알려진 정보들이 맞는 것도 있지만, 잘못 전해져 먹지 않는 음식도 꽤 된다고 해요. 그래서 오늘은 다이어트를 하기 위해 '참지 않고 먹어도 되는 음식'에 대해서 짚어드려 볼게요.



다이어트할 때 먹어도 괜찮은 음식 5가지


1. 빵


밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빨라요. 따라서 살이 찌기 좋은 체질로 바뀌는 것은 물론, 체내에 저장되는 탄수화물 양이 늘어나기 때문에 체지방률이 급격히 증가하게 되요. 반면, 통밀로 만든 빵은 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮아 다이어트에 큰 영향을 주지 않는다고 해요.




다이어트할 때 먹어도 괜찮은 음식 5가지

2. 버터


버터 중에서도 땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높아 다이어트를 할 때 피해야 할 음식으로 알려져 있는데요. 하지만 연구 결과, 땅콩 버터와 같이 끈적끈적한 음식을 먹으면 훨씬 더 포만감이 느껴지기 때문에 엄격하게 저지방 식단을 지키는 사람보다 살도 더 잘 뺄 수 있고, 뺀 상태도 잘 유지할 수 있다고 해요.




다이어트할 때 먹어도 괜찮은 음식 5가지

3. 치즈


지방과 소금 함량이 높은 치즈는 다이어트의 적이라고 할 수 있어요. 하지만 저지방, 저나트륨 치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트를 할 때 꼭 섭취해야 할 식품이라고 해요. 치즈를 먹고 싶다면 지방과 소금 함량을 잘 살펴보시고 구매하시는 게 좋아요.



다이어트할 때 먹어도 괜찮은 음식 5가지

4. 달걀


달걀 흰자가 다이어트에 도움된다는 사실은 익히 알고 있으실 테지만, 노른자까지도 다이어트에 도움이 된다는 건 잘 모르실 거예요. 단백질과 영양분이 풍부한 달걀을 흰자와 노른자를 같이 섭취할 경우, 다른 음식을 먹을 때보다 공복감을 느끼는 정도가 덜해 식이조절에 도움이 된다고 해요.




다이어트할 때 먹어도 괜찮은 음식 5가지

5. 땅콩과 아몬드


견과류는 '지방이 많다'고 생각해 다이어트를 하는 사람들이 꺼리는 음식 중 하나에요. 하지만 여기에 함유되어있는 지방은 식이섬유가 풍부하고 몸에 좋은 지방을 함유하고 있기 때문에, 기존에 먹는 간식 대신 공복감을 채우는 대용으로 드시면 상당한 다이어트 효과를 보실 수 있어요.



살이 찔까 염려되서 굶지 마시고, 조금씩이라도 드시면서 다이어트 해보시길 바래요!



※ 칼럼제공: 예신 다이어트

http://yesindiet.com


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  • 다신
    black@heart 2016.09.22 10:39

    땅콩 걱정했는데 조금씩 먹어야 겠네여.ㅋ

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  • 초보
    트라마우 2016.09.10 20:28

    빵토핑 올라간게 넘 땡겨요ㅜㅜ

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  • 초보
    블루탄산수 2016.08.23 08:48

    통밀빵,저지방 저나트륨치즈,달걀, 땅콩 .아몬드

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  • 초보
    hawaiiangirl 2016.08.15 14:10

    위안 되는 글이네요 ㅋ

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  • 초보
    김지!! 2016.08.13 22:50

    감사합니다

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  • 정석
    꿀자몽차 2016.08.07 20:19

    통밀빵 먹고싶어요 ㅎㅎ

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  • 정석
    미스로빈 2016.08.06 18:46

    네 골고루 조금씩 뭐든 많이 먹어 탈이죠 ㅎ

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  • 다신
    천사야사랑해 2016.07.15 12:57

    아기용치즈 애꺼 같이 먹어야겠네요ㅎ

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  • 정석
    푸헐@ 2016.07.13 21:51

    이거 보니 땅콩버터 생각이 간절

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    BAN 2016.07.10 23:14

    하지만 한번 시작하면 멈추기힘든 땅콩버터 ㅠ.ㅠ

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