다이어트 칼럼
두 번째 이야기 - 다이어트 하기 전 반드시 해야 할 것
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* 글을 읽으실 때 저에게 퍼스널트레이닝을 받고 있다 라고 생각하시면서 읽어주세요^^
원 푸드 다이어트, 클렌징 다이어트, 한방 다이어트 등등..
수만 가지 다이어트 방법이 있습니다. 물론 어떤 방법을 선택해야 하는지는 참 중요합니다.
하지만! 아무리 좋은 방법이 있다고 하더라도 마음의 준비와 의지력이 없다면 아무 소용이 없습니다.
그렇다고 '다이어트에 자꾸 실패하는 나는 의지력이 너무 약한 것이 아닌가?' 하고 자책하실 필요는 없습니다.
다이어트와 관련해서는 우리가 일반적으로 알고 있는 의지력과는 조금 다르게 생각하셔야 합니다.
한 연구에서는 자신의 의지력이 강하다고 믿는 사람일수록 다이어트에 실패할 확률이 높다는 결과가 나왔습니다. 자신을 너무 믿은 나머지 자신이 어디에서 무너지는지 방심하고 있었기 때문이라고 합니다.
사진 속의 주인공 미국의 '오프라 윈프리 여사'는 누구나 알고 있는 유명 연예인입니다.
그녀는 다이어트에 성공하기 위해 온갖 최첨단 기술을 사용한 것은 물론 다이어트 전용 비서까지 두고 다이어트에 몰입했다고 합니다.
그럼에도 불구하고 그녀는 다이어트에 계속해서 실패합니다.
오프라 윈프리 여사가 현재의 자리에 오르기까지 엄청난 의지력과 자기절제 없이는 불가능했을 것입니다. 그런 그녀가 의지력이 부족해서 다이어트에 성공하지 못하는 것일까요?
우리가 다이어트에 성공, 변화하기 위해서는 우리의 몸에서 의지력, 자기 절제를 담당하는 뇌인 '전전두엽'에 대해서 반드시 알 필요가 있습니다.
우리의 이마 뒤에 위치하고 있는 전전두엽은 우리가 원하는 것을 이루기 위해 무엇에 주의를 기울이고 어떻게 생각해야 하는지 어떻게 느껴야 하는지 즉, 충동적인 욕망을 조절합니다. 이불속에 계속 누워있는 게 더 쉬울 때, 전전두엽은 이불속에서 나와 운동 하고 싶게 하고, 다이어트를 포기한다고 말하는 게 더 쉬울 때 계속 다이어트를 해나가야 하는 이유를 기억해 내는 역할을 합니다.
이런 전전두엽이 있는데, 나는 왜 결심만 하고 행동하지 않는지? 왜 작은 유혹 앞에 자꾸 무너지는지? 나 자신에게 전전두엽이 존재하는지? 고민되시죠?
우리의 의지력 '전전두엽'은 근육과 같아서 트레이닝을 통해 그 역량을 강화해야 합니다.
다이어트에 성공하기 위해서는 바디트레이닝 보다 마인드 트레이닝이 먼저입니다.
세 번째 이야기에서 아주 간단하고 너무 쉬운 마인드 트레이닝 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
※ 칼럼 제공 : 퍼스널트레이너 이은지
https://instagram.com/p/9pxnLbMwUB/
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바디트레이닝보다 마인드 트레이닝이 먼저라는 새로운 접근!!
처음부터 찬찬히 읽고 있어요. 👍
의지력이답이네요
낼 아침부터 과일 먹을랍니다
넌 할 수 있어요. 복근미녀 될거예요
마인드 트레이닝이 중요하군요
!!
좋은 정보 감사합니다
아하
오..