• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

탄탄한 명품 복근 만들어주는 운동 4가지

탄탄한 명품 복근 만들어주는 운동 4가지


오늘은 여러분의 탄탄한 복근을 만들어 줄 '복근 운동'을 알려드릴게요. 운동을 통해 멋진 복근 만들기에 도전해보세요!


운동이름

탄탄한 복근을 만드는 운동 (복직근 상복근 운동)


운동방법

1. 크런치

허벅지에 손을 뗀 상태에서 손끝을 찌르다는 느낌으로 상체를 올려준다


2. 트위스트 크런치

양손을 모은 상태에서 골반 왼쪽, 오른쪽을 번갈아가며 상체를 틀어준다


3. 더블 크런치

다리를 ㄱ 자를 만든 상태에서 팔꿈치가 무릎에 닿게끔 올려준다


4. 토 터치

더블 크런치에서 무릎을 펴준 상태에서 팔끝이 발가락을 터치하고 내려온다


운동횟수

20회씩, 4개의 복근 운동 진행



※ 운동코치 및 영상제공: 메주와 꿀방뎅이 (하단, 페이스북 주소)

https://www.facebook.com/30fighting



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    55Kg 성공 여행가자 2017.04.19 21:04

    좋은정보감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    꼭돌아가자 2016.12.04 11:23

    오늘부터 이것으로 복근 운동 대체!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    건강하게날씬하게 2016.12.04 04:26

    좋은정보감사합니다~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    허접락커 2016.12.01 08:41

    좋은 정보 감사드려요~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Piyone 2016.12.01 00:29

    화이팅!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    무민98 2016.11.28 22:17

    좋은정보감사합니다~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    파워풀 2016.11.27 21:26

    와 열심히 해볼께요~^^

    답글
    |
    입력
  • 초보
    okyeop 2016.11.26 21:23

    해보자요~~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    건강 최고 !! 2016.11.26 15:55

    뭐든지 운동은 쉬운게 없네요 ㅋ 열심히해야지 ~^^감사요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Grace23 2016.11.26 12:19

    멋지다

    답글
    |
    입력
이전글

술 전혀 안 마시는데, `지방간`이라고?

2016.11.24 조회수 : 4,570
다음글

거절을 못하면 살이 찐다? - 다이어트 심리학 1편

2016.11.24 조회수 : 12,039
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기