• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

다이어트에 관한 잘못된 상식 1탄

다이어트에 관한 잘못된 상식 1탄


'탄수화물을 피하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋다', 혹은 '운동을 하면 무조건 살이 빠진다' 등 우리가 당연하게 생각했던 상식들이 제대로 된 정보가 맞을까? 혹시 흔히 알고 있고 당연하다 믿고 있는 상식들이 잘못된 정보일 가능성은 없을까?


다이어트를 시도하지만 매번 감량에 실패하는 당신이라면 잘못된 방식으로 다이어트를 했을 가능성이 높다. 오늘은 나를 살찌웠던 잘못된 상식을 바로 잡고 다이어트 성공률을 쭉쭉 높이는 시간을 가져보자!


1. 살이 빼려면 계속 허기진 상태로 있어야 한다?

정답은 절대 NO다. 쉽게 오해할 수 있는 문제 중 하나지만, 우리가 굶게 되면 기초대사량이 최소한으로 나오기 때문에 오히려 혈액순환과 지방분해 능력을 떨어트려 건강에 문제가 생길 수 있다.


굶는거 보단 일정 시간 간격으로 섭취를 하게 된다면 그때 그때 에너지로 사용되기 때문에 체중 감량에 큰 도움이 된다.


2. 레드와인은 다이어트에 도움이 된다?

레드와인에 들어간 타닌과 안토시아닌 등의 성분이 항산화 작용을 해서 건강에 좋은 건 사실이다. 하지만 레드 와인 한잔에 칼로리는 약 125kcal 에 해당하고 그 안에 포함된 당분 역시 무시 못할 수준이기 때문에 몸에는 좋으나 많이 마시면 오히려 독이 된다.


3. 다크초콜릿은 다이어트에 도움이 된다?

요즘 유행하는 다크초콜릿은 일반초콜릿보다 살이 덜 찌는 건 사실이다.


그 이유는 다크초콜릿은 초콜릿의 원료인 카카오 함량이 최고 99%가 들어가기 때문에 일반 초콜릿에 들어가는 분유나 설탕이 거의 들어가 있지 않다. 하지만 그것도 그거일뿐 다크 초콜릿은 100g당 약 500kcal나 되니 다이어트에 도움이 되기는 커녕 오히려 비만이 될 수도 있다.


4. 칼로리가 낮은 음식을 먹으면 살이 안 찐다?

일반적으로 칼로리가 높은 음식을 먹으면 살이 찌는 건 분명한 사실! 하지만 칼로리가 낮다고 살이 찌지 않을까? 여기서 알아야 할 점은 칼로리만이 살을 찌우는 게 아니라 당지수도 고려해서 음식을 섭취해야 한다. 탄수화물로 이루어진 흰빵, 감자 등은 당지수가 높은 대표적인 음식이니 참고해서 먹어라.


5. 과일은 살이 찌지 않으므로 배불리 먹어도 된다?

많은 사람들이 가장 오해하는 문제 중 하나다. 탄수화물이 다이어트에 가장 큰 적이란 건 모든 사람이 아는 상식. 하지만 다이어트를 하기 위해서 밥이나 빵의 양을 줄이고 과일을 먹는 사람이 많을 것이다.


근데 여기서 알아야 할 점은 과일의 주성분 역시 탄수화물이란 걸 알아야 한다. 다이어트 중이라면 과일 역시 양을 조절해가며 먹어야 한다.


※ 칼럼제공: 예신 다이어트

http://www.yeshin.com





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

예신다이어트 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    코코더쿠 2016.10.12 23:51

    날씬이유 10개는좀..

    답글
    |
    입력
  • 입문
    유라히메사마 2016.10.01 10:01

    흐이ㅣ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    민호꺼 2016.09.17 15:10

    답글
    |
    입력
  • 초보
    kaserai 2016.09.14 22:44

    좋은정보감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    날씬해져라 정말 2016.09.12 08:51

    과일 주성분이 탄수화물이란걸 첨 말았네요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    ssuk08 2016.09.08 06:42

    좋은정보입니다. 뭐든 일단 양은 매우 중요한것 같아요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    ella choi 2016.09.05 12:33

    좋은정보네요!!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    두블링 2016.09.05 09:29

    네ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 다신
    근육쳐발쳐발 2016.09.04 11:45

    글로벌 기업들의 거짓 홍보의 대표적인 사례-다크초콜릿, 와인, 코코넛오일....

    답글
    |
    입력
  • 정석
    간다55싸쥬 2016.09.04 00:48

    레드와인이 칼로리가 높네요..ㅜㅜ

    답글
    |
    입력
이전글

종아리와 허벅지 다이어트에 좋은 요가

2016.08.25 조회수 : 10,709
다음글

복부비만인 당신이 알아야 할 다이어트 상식

2016.08.24 조회수 : 18,900
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기