일정 기간 동안 열심히 다이어트를 위해 노력을 했지만 막상 끝나고 나니, 좌절을 느껴본 적 있을 것이다.

다이어트를 해도 할 때뿐이고 조금만 지나면 늘 몸무게가 다시 원상 복귀하니. 할 맛도 안나고 다이어트를 해 봤자 원래대로 돌아온다는 생각에 다이어트 자체를 포기하게 된다.

실제로 다이어트 상담을 하면 과거에 몇 번 해봤는데 해봐야 소용없다는 말씀을 하시는 분들이 꽤 계신다.

그렇다면, 다이어트를 한 후에 요요는 왜 생기는 것일까?

다이어트에서 알파가 오메가는 결국 식욕이다. 좀 더 자세히 설명하자면 식욕을 억제하는 것과 식사량을 제한하는 것. 이 두 가지가 다이어트 성공과 실패를 가른다.

그런데 식욕은 생존본능이라 쉽게 제어가 되는 부분이 아니라는 점이 다이어트를 힘들게 만든다.

다이어트 약을 복용하면 먹는 동안에는 식욕억제가 된다. 양방 다이어트 클리닉에서는 직접적인 식욕억제제를 사용할 것이고, 한방 다이어트 클리닉이라면 식욕억제에 도움이 되는 천연약재를 사용한다. 식욕억제제를 사용하지 않고 순수 한약재로만 식욕을 억제시키는 것이다.

식욕억제제를 사용하면 즉시 식욕이 없어지며 식사량도 감소한다. 그러나 약을 중단하면 즉시 식욕이 다시 되돌아오며 이를 참지 못하고 예전과 같은 식습관을 가지면 다시 살이 찌게 된다.

우리 몸의 상태를 같은 상황으로 유지하려고 하는 힘을 항상성이라고 하는데, 일시적으로 체중이 감량될 경우 우리 몸에서 설정되어 있는 세트 포인트(뇌가 설정해 놓은 자신의 원래 몸무게)로 되돌아가려고 하기 때문에 다시 살이 찌게 된다.

이는 다이어트 자체의 문제로 실패한다기보다 신체적으로 그렇게 프로그래밍 되어 있기 때문이다.따라서 항상성에서 세트 포인트를 낮게 설정해 주어야 하며, 많은 시간을 노력해야 설정치가 낮아질 수 있다.

즉 다이어트를 할 때부터 종료 후에도 식욕증가에 대비한 식이조절과 식단조절을 해주는 것이 가장 좋다.굶어도 안되며, 가리는 음식이 많아도 안되며, 잠을 못 자도 안되며, 스트레스를 많이 받아도 안된다!

이것만은 절대 금지! 요요현상 100% 오는 다이어트법

1. 원푸드 다이어트

2. 6주 이내 다이어트 종료시

3. 굶으면서 하는 다이어트 (식사횟수, 식사량 모두 포함)

4. 잠을 충분히 못 자는 경우

이렇게 하면 다이어트 절대 성공할 수 없습니다

※칼럼제공: 김정국 한의원

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