• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

다이어트 왜 매번 실패할까?

다이어트 왜 매번 실패할까?


다이어트를 실패한 사람들의 사례를 살펴보면 다이어트 성공전략을 배울 수 있다.


다이어트를 실패하는 요인은 매우 다양하다.


다이어트를 하고 있는 중이거나 과거에 다이어트를 실패한 적이 있다면, 아래의 사례 가운데 몇 가지가 자신에게 해당하는지를 살펴보도록 하자.



- 일상적인 활동 외에 부가적인 운동을 하지 않는다

- 무계획적으로 운동을 한다

- 굶는다. 혹은 극단적으로 식사량을 줄인다. 원푸드 다이어트도 이에 해당한다

- 스트레스를 받으면 먹는 것으로 푼다

- 치밀한 계획 없이 충동적으로 다이어트를 시작한다

- 2개월 이내의 단기 다이어트를 한다

- 식사시간, 식사횟수, 식사량, 수면시간 등 생활습관이 불규칙하다

- 회식이나 외식이 잦다

- 남은 음식이 아까워 모두 먹는다

- 계획된 감량목표 없이 무조건 많이 빼려고 한다



이 가운데 2가지 이상 해당된다면, 이 다이어트는 반드시 실패한다. 그렇다면, 다이어트에 실패하지 않으려면 어떻게 하는 것이 좋을까?


- 다이어트는 최소 6개월 이상 전략적으로 접근한다.


- 다이어트에서 운동은 must have item이 아니다. 운동을 꼭 해야 한다는 강박관념 역시 다이어트를 망칠 수 있으니 일상생활에서 내가 활동하는 범위를 조금 늘려가는 정도의 운동으로 시작하자


- 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹는 것도 필요하다. 한끼라도 굶으면 다음에 폭식 할 수 있으니 유의해야 한다.


- 남는 음식을 아까워하지 말자. 연간 버려지는 음식물 쓰레기가 20조원이 넘는다고 하지만, 다이어트를 하는 동안만이라도 남는 음식을 아까워하지 말자



※칼럼제공: 김정국 한의원

http://blog.naver.com/jungkuk0











© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    유지유지하자 2017.01.10 10:49

    계획적인 다이어트!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    black@heart 2016.09.11 11:06

    네~~~^^

    답글
    |
    입력
  • 초보
    kmhsm 2016.08.01 18:57

    전남는음식이아까워요..

    답글
    |
    입력
  • 초보
    소르릉 2016.07.04 00:44

    헐 6개ㅜㅜㅜㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    살빼고 싶다!! 2016.07.03 21:40

    전 다네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    세이펭 2016.07.02 21:24

    ㅠㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    붙어라붙어 2016.06.30 19:12

    역시 모든지 규칙적으로하는게 조은건가요ㅡ.ㅜㅜㅜ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    돌아가자55 2016.06.22 23:54

    왜 매번 실패했는지..
    알겠어요 해당상항4개ㅜ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    살빼기목표55 2016.06.18 03:04

    4개 해당되네요 .. 규칙적인 생활습관만들어야하는데 쉽지않네요 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    돼지토끼7 2016.06.16 09:31

    다이어트 벌써 네번째 내요 계속 요요로 실패했는데 정보 감사합니다

    답글
    |
    입력
이전글

처진 가슴 살려주는 운동 BEST 4

2016.05.24 조회수 : 10,109
다음글

다이어트를 방해하는 외식

2016.05.23 조회수 : 10,925
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기