'운동하고 나서 술 마시지 말라'는 말 들어보셨을 거예요. 운동하고 술을 마시면 몸에 좋지 않은 영향들을 끼치기 때문인데요. 과연, 어떤 영향을 미치는지 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 많은 피로를 느끼게 된다 음주를 하면 간이 알코올을 분해하는 ..

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“다시 살을 빼고 싶어요. 내 몸이 너무 뚱뚱한 것도 같고, 집 밖을 나가는 것도 너무 부끄러워요. 몸이 무겁고, 거울을 보면 내 모습이 너무 혐오스러워서, 예전처럼 굶을 수는 없고 적게 먹고 토했지만, 살이 빠지지 않아요.” 모르는 사람이 들으면 정말 ..

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여기저기 안 끼는 곳이 없는 영양소가 바로 ‘마그네슘’인데요. 보통, 빈혈하면 철분, 뼈하면 칼슘, 이렇게 딱 연상되는 것들이 있는데요. 마그네슘 하면, 뭐가 떠오르시나요? 눈 떨림? 사실, 눈 떨림과는 직접적인 관련은 없어요. 사실, 마그네슘은..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 쓰는 다이어트에 관한 칼럼의 대부분은 자존감이나 자기 사랑과 연관된 얘기를 많이 합니다. 제가 오랫동안 다이어트를 하면서 살이 쪘다 빠졌다를 경험하면서 느끼고 배운 것은, 살이라는 게 나를 어떻게 생각하고 대..

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나이 : 24 세 키 : 161 cm 체중변화 : 85kg → 60kg(18년)/ 76kg → 57.9kg(21년) 감량기간 : 6개월(첫번째 감량)/ 3개월 반(두번째 감량) 두 번째 다이어트를 성공적으로 마친 ‘ YOONYOM ’이 오늘의 주인공이신데요! 그녀의 ..

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여러분, 파스타, 좋아하시나요? 오늘은 파스타를 다이어트 할 때 먹어도 될지에 대해 얘기해보려 해요. 먼저, 파스타의 핵심인 '면'은 국수 같은 데 사용되는 일반 밀가루가 아닌 ‘세몰리나’라는 밀가루를 사용해 만든답니다. 세몰리나는 글루텐 함량..

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근육통이 있다는 것은 근육에 손상을 입고, 근육이 성장할 환경을 만들었다는 객관적인 지표인데요. 물론, 근육통이 없다고 해서, 근육 성장이 없다는 것은 아니에요. 주로 운동을 안 했거나 오랫동안 운동을 쉬었던 회원 분들을 가르쳐보면, 대부분 근육통..

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▶ 완전 식품, ‘달걀’ 조그만 달걀 하나에 무슨 영양소가 그리 많은 것일까? 생각해보면, 알에서 깨어난 병아리는 스스로 모이를 쪼아 먹을 때까지 몸 속에 보유하고 있는 영양소로 생활할 수 밖에 없습니다. 작은 생명체이지만, 스스로 먹지 않아도 ..

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여러분은 하루에 커피믹스 몇 잔이나 드시나요? 커피믹스를 습관처럼 계속 타 드시는 분들 계시더라고요. 사실, 다이어트를 하든 안 하든 커피믹스는 최대한 줄이시는 게 좋아요. 어떤 이유로, 커피믹스를 멀리하라는 건지 함께 만나보실까요? 1..

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특유의 향을 가진 셀러리는 해독채소로 유명한 미니리와 같은 과에 속하는 식물인데요. 서양에서는 매우 보편적으로 활용되는 식재료 중 하나입니다. 특히, 다이어트와 건강에 아주 좋은 채소로 알려져 있는데, 이로 인해 우리나라에서도 셀러리를 활용한 ..

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