보통, 식단관리 할 때 스무디 많이들 먹죠. 특히 클렌즈를 해야 한다든가, 배고픈 식이조절이 힘들다든가, 바빠서 아침식사를 못챙기든가 할 때, 활용들 많이 하시는 데요. 과일이나 채소를 통째로 갈아내서 만든 스무디를 먹게 되면, 적당한 포만감을 느..

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마카롱은 머랭으로 만든 크러스트 사이에 버터나 잼 등으로 필링을 채워 만든 쿠키를 말하는데요! 알록달록한 색감과 아기자기한 모양, 쫀득한 식감까지 더해 많은 인기를 얻고 있어요. 친구들과 만나서 식사 후에 달콤한 디저트로 또는 티타임용으로도 많..

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소변을 단순한 배설물이라고만 생각하기 쉬운데요. 건강상태를 체크하기 위한 지표로도 충분히 활용할 수 있다는 사실, 아셔야 해요! 그 이유는 우리 몸에 있는 체액이 하루에 적어 4~5회 정도는 신장을 통해 걸러지고, 그 중 일부가 소변으로 배출되는 형태..

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주말에 몰아본 어떤 드라마에서 남자 주인공이 자주 이렇게 말했다. “난 원체 무용(無用)것들을 좋아하오. 달, 별, 꽃, 바람, 웃음, 농담, 그런 것들” 자신을 모르지만, 증오하는 사람 앞에서도 사랑하지만 가질 수 없는 여인 앞에서도 자신을 무너뜨리려 하..

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다이어트를 결심한 사람에게 무심코 던진 한마디가 큰 방해가 될 수 있어요. 우리 도움이 될만한 말을 해주지는 못할 망정, 방해는 하지 말자고요! 자, 그럼 어떤 말을 피해야 할까요? 1. 오늘까진 먹고, 내일부터 다이어트 해! 다이어트를 결심한 사람..

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오늘은 지난 시간에 이어 필라테스 강사가 하루 종일 어떻게 먹는지에 대해, 소개해드릴게요. ▷운동 후 식사는? 저는 운동 후에는 꼭 단백질을 챙겨 먹으려는 편인데요. 요즘에는 바빠서 단백질 셰이크로 대체하고 있습니다. 운동 후에 간단하게 먹..

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다이어트 할 때, 살 뺀다고 한 끼 식사 대충 때우시는 분들 많으신데요. 그러면, 몸에 필요한 영양을 제대로 공급해주지 못하면, 영양결핍이나 요요 현상이 나타나기 쉽고, 살도 잘 안 빠지기 쉬워요. 살이 잘 빠지려면, 영양섭취 균형있게, 골고루 하는 ..

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최근에는 여성 회원들 분들 뿐만 아니라 요즘은 남자 회원 분들도 힙 운동에 대한 관심이 뜨겁습니다. 예전에는 헬스장에 가면, 남성분들은 어깨운동만 여성분들은 힙 운동만 했는데 말이죠. 하지만, 필라테스를 지도할 때도 PT를 지도할 때도, 여전히 ..

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바쁜 다이어터 분들, 식단관리 하느라 많이 힘드시죠? 매번 음식 열량을 재서 먹는 것도, 매번 메뉴 선택하는 것도 보통 일이 아니죠. 특히나, 식단관리를 처음 하는 분들의 경우라면, 식사량 조절이 가장 힘든 부분일 거라 생각해요. 이런 걱정없이..

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우리 몸은 왜 늘 단 것을 찾는 걸까요? 바로, 주 에너지원이 당이기 때문에 자연스레 단맛을 찾을 수 밖에 없는데요. 당은 빠르게 흡수되느냐 느리게 흡수되느냐에 따라, 비만을 막기도 하고 살을 찌우기도 하기 때문에, 잘 선택해야 해요. 특히, 요리..

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