인터넷에서 ‘다이어트’라는 단어만 검색해도 정보가 넘쳐난다. 1년 동안 식단조절을 하면서, 식습관을 고쳐나가고, 더 이상 체중 변화가 없어 다이어트를 시도하게 됐다. 처음 한 두 달은 맵고 짠 음식, 간식을 피하면서, 저녁 8시 이후에 안 먹어도 5kg이 ..

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30대 후반이 넘어가면, 20대나 30대 초반보다 살이 더 안 빠지게 돼요! 특히, 팔뚝이나 뱃살 쪽에 살이 많이 붙는데요. 일명, ‘나잇살’ 때문이에요. 나잇살은 시간이 지나면, 자연스레 빠질 거라 생각하고, 그냥 두면 된다고들 생각 하시는데요. 그 러면..

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계속되는 무더위와 이어지는 비로, 잠 못 드는 밤이 이어지고 있는 분들 많으실 텐데요! 불면증이 계속되면, 충분하게 잠을 자지 못하기 때문에, 피로로 연결될 뿐만 아니라 정서적으로도 불안함이 이어지고, 스트레스로부터 저항할 수 있는 힘도 적어져서, ..

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짬뽕처럼 꼭 짠 음식이 아니어도, 소금 범벅인 음식들이 꽤나 많답니다. 바로 토마토 스파게티나 배추 된장국 같은 음식들인데요. 짠 맛이 나지 않는데도, 나트륨이 많이 들었을 수 있다는 사실, 모르시는 분들도 많더라고요. 나트륨이 가공과정에서, ..

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운동을 배우기 전에는 다이어트란 단순히 안 먹어야 체중이 준다고 생각을 했다. 30대까지만 해도 하루에 한 끼만 먹어도 살이 금방 빠지고, 활동하는 데에 큰 문제가 되지 않았다. 많이 먹어도 생각보다 살이 안 찌는 체질이라고 믿고, 저녁마다 야식과..

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다리가 자주 붓고 저리시나요? 심할 때는 자다가 쥐가 나기도 하는 다리의 순환 장애는 매우 흔한 현상인데요. 특히, 여성 분들에게 부종은 더 많은 편이에요! 다리 외에도 얼굴이 잘 붓거나 손이나 전신이 잘 붓는 등 부종이 생기는 부위도 다..

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평소, 얼큰하고 시원한 라면 국물을 좋아해서, 하루에 한 끼 정도는 라면으로 떼우신다고요? 그런데, 이렇게 한 끼만 라면으로 먹어도, 하루에 필요한 나트륨 섭취량의 4배나 많은 양을 먹게 된다는 사실, 알고 계셨나요. 라면 1개에 평균적으로 나트륨 함..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 더운 여름에 힘든 다이어트를 하면서 나만의 즐거움 찾기를 시도해보시라고 얘기 드렸는데요. 오늘은 또 다른 즐거움에 대해 얘기해보렵니다. 우리가 다이어트를 지속하기 위해서는 무엇보다 즐거워야 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 여름철은 얇아진 옷차림으로 인해 어느 때보다도 다이어트 결심이 확고해지는 시기입니다. 그래서, 자연스럽게 식이조절에 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 그런데, 자꾸만 음식을 먹어도, 돌아서면 배가 고픈 이유는 무..

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[ 이미지출처= yumyum작가, 매주 준비하는 일주일치 식단 ] 하루 세 끼를 챙겨 먹고, 도시락을 싸려고 식단 준비를 하면서 매번 느낀다. 아침, 점심, 저녁 세끼를 챙겨 먹는 것 자체가 정말 쉽지 않은 일이라는 것을. 흙이 묻은 당근, 고구마, 비트를..

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