식단에 탄수화물이 전혀 없네요
전 다이어트 할때 매끼마다 고구마 150g, 닭가슴살or 삶은달걀2개, 한끼만 견과 한봉지 그리고 야채 조금 먹었는데 한 3일은 힘이 없고 어지러웠어요 그리고 몸에 적응이 되니 괜찮아 지더라구요 피티를 받는 중이었는데 운동을 해도 잘 안 내려 갔던 체중이 다이어트 식단 하고 바로 내려 갔어요
제일 중요 한건 같은 시간에 같은 양을 먹어야 몸은 반응 해요

이렇게 먹으면 원하는 몸무게 달성이 쉬울지는 몰라도, 100프로 1000프로 10000프로 요요 와요!
본인이 먹겠다는 저 식단 총 칼로리가 650~700칼로리 밖에 안 돼요.
성인 여성 기초대사량이 1300칼로리 정도라고 가정했을 때, 거기서 절반 밖에 안 먹겠다는 거잖아요?
우리 몸은 기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 절전 모드에 들어가요.
쉽게 말해서 적게 먹으면 적게 먹는 만큼만 칼로리 태운단 말이죠.
저렇게 하루에 700칼로리씩 한 달 먹다가, 목표 몸무게 달성했다고 평소처럼 먹잖아요?
그러면 몸은 칼로리가 갑자기 많이 들어오니까 절전모드 끄고 들어오는 족족 저장해서 결국 다이어트 전 몸무게보다 더 찐단 말입니다…
다이어트랑 요요 반복할 때마다 더 살 안 빠지는 몸 되는 건 아시죠?
몸 망치고 싶지 않으면 단당류(달달한 음료), 과자 끊고 삼시세끼 한식 먹어요.
아주 간단하게 밥, 계란후라이, 김, 김치, 멸치볶음, 나물 쪼끔 먹으면서 적당히 해야 요요 안 오게 건강한 다이어트 할 수 있어요.
다이어트 3번 하고 3번 다 요요 때려맞고 피눈물 흘리는 사람이 진지하게 쓰는 글이니까 고깝게 생각하지 말고 저 식단할 생각도 마세요.

이렇게 먹으면 원하는 몸무게 달성이 쉬울지는 몰라도, 100프로 1000프로 10000프로 요요 와요!
본인이 먹겠다는 저 식단 총 칼로리가 650~700칼로리 밖에 안 돼요.
성인 여성 기초대사량이 1300칼로리 정도라고 가정했을 때, 거기서 절반 밖에 안 먹겠다는 거잖아요?
우리 몸은 기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 절전 모드에 들어가요.
쉽게 말해서 적게 먹으면 적게 먹는 만큼만 칼로리 태운단 말이죠.
저렇게 하루에 700칼로리씩 한 달 먹다가, 목표 몸무게 달성했다고 평소처럼 먹잖아요?
그러면 몸은 칼로리가 갑자기 많이 들어오니까 절전모드 끄고 들어오는 족족 저장해서 결국 다이어트 전 몸무게보다 더 찐단 말입니다…
다이어트랑 요요 반복할 때마다 더 살 안 빠지는 몸 되는 건 아시죠?
몸 망치고 싶지 않으면 단당류(달달한 음료), 과자 끊고 삼시세끼 한식 먹어요.
아주 간단하게 밥, 계란후라이, 김, 김치, 멸치볶음, 나물 쪼끔 먹으면서 적당히 해야 요요 안 오게 건강한 다이어트 할 수 있어요.
다이어트 3번 하고 3번 다 요요 때려맞고 피눈물 흘리는 사람이 진지하게 쓰는 글이니까 고깝게 생각하지 말고 저 식단할 생각도 마세요.

이렇게 먹으면 원하는 몸무게 달성이 쉬울지는 몰라도, 100프로 1000프로 10000프로 요요 와요!
본인이 먹겠다는 저 식단 총 칼로리가 650~700칼로리 밖에 안 돼요.
성인 여성 기초대사량이 1300칼로리 정도라고 가정했을 때, 거기서 절반 밖에 안 먹겠다는 거잖아요?
우리 몸은 기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 절전 모드에 들어가요.
쉽게 말해서 적게 먹으면 적게 먹는 만큼만 칼로리 태운단 말이죠.
저렇게 하루에 700칼로리씩 한 달 먹다가, 목표 몸무게 달성했다고 평소처럼 먹잖아요?
그러면 몸은 칼로리가 갑자기 많이 들어오니까 절전모드 끄고 들어오는 족족 저장해서 결국 다이어트 전 몸무게보다 더 찐단 말입니다…
다이어트랑 요요 반복할 때마다 더 살 안 빠지는 몸 되는 건 아시죠?
몸 망치고 싶지 않으면 단당류(달달한 음료), 과자 끊고 삼시세끼 한식 먹어요.
아주 간단하게 밥, 계란후라이, 김, 김치, 멸치볶음, 나물 쪼끔 먹으면서 적당히 해야 요요 안 오게 건강한 다이어트 할 수 있어요.
다이어트 3번 하고 3번 다 요요 때려맞고 피눈물 흘리는 사람이 진지하게 쓰는 글이니까 고깝게 생각하지 말고 저 식단할 생각도 마세요.

글쓴님의 건강을 위해서, 한달이 끝나도 유지를 원하신다면 (이렇게 먹음 나중에 보상심리도 생기고 언젠가 요요와요ㅠㅠㅠㅠ)
복합탄수화물같은 감자, 고구마 같은 것도 더 챙겨드시고, 잡곡밥도 천천히 드시는것도 좋구요! 그리고 야채 채소 꼭 챙겨드셔야해요!!! 그리고 단백질류도 귀찮아도 닭가슴살, 소고기 안심, 돼지고기 뒷다리부분, 오리가슴살 등등 지방없는걸로 돌아가면서 드시구요! 영양소 생각하면 계란만 드시면 안되어요ㅠㅠㅠ 하루이틀이면 몰라두요!!

괜찮지만 이러면 지겨울때있는데 저당 소스로 맛을 살려 드셔보세요.. 약으로 다이어트 하는거보단 훨씬 나을거 같아요~~화이팅

이렇게까지 하시는 이유는 뭔가요?
현재 과체중이시라면 절대로 하면 안되고
정상체중인데 오디션 봐야해서 단기간으로 잠시 하시는거면 뭐 어쩔수 없이 해야죠.

장기적으로 볼때는 연예인, 모델 아니고서야 이렇게 자신을 학대할 필요는 없어요.

저렇게 먹으면 빈혈옵니다

아침 저녁은 유지하시고 점심은 원래 식단 반만 줄인정도로 드셔도 빠져요..
식단 너무 타이트해서 한달 그렇게 빼시고 원래 식단 돌아오면 100퍼 요요 옵니다.. 평생식단 아니면 다시 생각해보시길요ㅠ

저걸로 한달 버틸 자신 있으세요?
진짜?
할 수 있다면 뭘해도 성공할 분이실꺼에요

하지만 내몸은 소듕하니까 절대 하지맙시다!

전형적인 저칼 원푸드 다이어튼데 오히려 체지방만 늘어나는 결과가 나타날 수 있어요
저칼 절대 안되요
저탄, 저당은 좋아요
적어도 기초대사량이상은 먹어야 대사저하 안와요

사과, 특히 아침사과는 독이에요
혈당 조절안돼요
저탄, 저당으로 고기, 야채, 좋은지방 충분히 넣은 식단으로 드세요
체중 줄이는게 끝이아니라 체지방 줄이고 줄인걸 유지하는걸 목표로 잡으세요