• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

명예의 전당

명예의 전당

10개월간 16kg 감량

다신등급

으나나나나나앙

  • 2021.11.28 22:13
  • 5,790
  • 53

10개월간 16kg 감량

10개월간 16kg 감량

위가 현재(47kg)
아래사진이 올해 2월쯤에 63kg시절이에요

원래는 42kg까지 빼보려 했는데 주변에서 다들 만류해서 45kg까지만 빼려구요...

다이어트는 식단조절, 운동 주4회 이상 3시간씩 했습니다!
일단, 식단조절
아침: 과일 약간, 아몬드브리즈, 두유 등 최대한 간단하게
점심: 집에서 싸온 간단 다이어트 도시락
(닭가슴살 샐러드 or 그릭요거트+그래놀라+과일 or 미주라토스트+슬라이스치즈+그릭요거트 or 닭가슴살만두 등등 집에서 간단히 준비한 음식들 500kcal 내외로)
저녁: 운동전 이동하면서 단백질바 1개
운동후: 집오면서 닭가슴살칩 1봉 + 닭가슴살맥스봉 2개 등등 단백질간식

저는 저탄고지다이어트를 강력하게 약 4개월간 했구요!
마지막 2달과 현재까지는 강력하게까지는 아니고, 의식을 하고 있는 정도의 저탄식단 지키고 있어요.
쌀밥을 안 먹은지 벌써 6개월이 넘어가네요 ㅎㅎ

그리고, 운동!
저는 3시간 운동을 했는데요.
1시간: 플라잉요가 또는 필라테스
1시간: 스피닝
1시간: 자유운동, 보통 아령들고 스쿼트 또는 근력

요가, 필라테스, 스피닝 수업 시간때문에 스쿼트랑 근력을 마지막에 한 점이 조금 아쉽긴 하지만....
운동 끝나고 집까지 30분정도를 항상 걸어갔기때문에 이점이 근력후 유산소 운동 순서 법칙에 조금이나마 도움이 된 것 같아요!

마지막은 어제(11.27.)에 측정한 제 인바디사진입니다!
요즘은 아침몸무게 47, 일과중 몸무게 48 유지중이에요!


긴글 읽어주셔서 감사합니당!



10개월간 16kg 감량

15 facebook twitter
글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    아망드쇼콜라 2021.12.28 23:49

    운동 세시간 진짜 대단하세요...!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    다욧만두 2021.12.28 01:12

    대단하셔요! 자극받고 갑니다!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    별짜응 2021.12.27 10:53

    와 어떻게 운동을 3시간씩 하시죠?? 너무 대단하세요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    ghcksl 2021.12.26 12:19

    대단해요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    주루마블 2021.12.22 20:52

    부럽습니다ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    ttub 2021.12.22 17:14

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 입문
    카@lo4251 2021.12.20 20:27

    대단해요!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    낮술좋아ㅜ 2021.12.13 15:34

    팔뚝이 홀쭉해요~ 부럽습니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    구롱구롱 2021.12.12 20:23

    멋있어요!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    thankyou! 2021.12.11 17:40

    대단하세요!! 박수 짝짝짝 입니다

    답글
    |
    입력
다음글

52->\;41kg 바프 종료

조회수 : 4,283
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기