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명예의 전당

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90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

다신등급

bbo29

  • 2021.03.14 18:06
  • 8,271
  • 81

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

작년8월부터 현재까지 약8개월간 35kg 감량성공했네요
소아비만에 비만유전자도 있고
그때는 그 의지력이 어디서 나온건지..
지금생각하면 시기질투하는 사람들로인해 더 악바리로 빼온듯하네요ㅎ
힘겹긴 하지만 아직까진?? 식단 운동 꾸준히 유지하고 있어요

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

여행가서 찍은사진~임신한거 아닙니다..
복부비만이 심해서 임신한줄알고
버스에서 서있으면 자리비켜주고ㅋㅋ
숨이막혀서 잠도 못자고, 옆으로 누워서 자고 불면증에
시달렸고, 간수치 증가로 항상 피곤한 상태였어요그리고 저는 워낙 야식과 저녁을 폭식하는 타입!!!
첨에는 전 저녁만 식단으로 관리했어요
아침 점심은 일반식
저녁만 300kcal 이하로 섭취했어요
다신어플로 칼로리체크하면서 도움이 많이됬네요

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

최대한 칼로리 기록을 할려고 했고
귀찮으면 점심 저녁만 칼로리 기록하곤 했어요
8월 8kg/ 9월 7kg / 10월 7kg
아침,점심-일반식
저녁만 300kg이하 섭취
운동×

11월달 4.5kg/12월달-4kg
정체기가 찾아왔어요..
운동은 집에서 싸이클 30분!!!
연말모임땐 적당히 맛난걸로 먹고 다음날 단식했던것 같애요..그후 다시 식단돌입

1월달-3kg/세끼를 일반식으로~
컬리플라워라이스, 곤약밥, 마른반찬, 상추(or양배추찜)
상추에 반찬을 싸서 먹었어요!! 포만감 가득~
운동은 싸이클30분, 슬로우버피 100, 스쿼트 100

2월달-2.5kg
일반식(컬리플라워라이스, 곤약밥을 활용)
운동은 싸이클30분, 슬로우버피 스쿼트 플랭크 등

3월달
운동열심히 하며 유지중입니다
54kg에서 1kg쪘어요..
아직도 외부음식을 한번 입에 넣으면, 주체못하지만
다음날 절식과 운동하고, 식욕이 폭파할때마다 토마토 오이 물 탄산수로 욕구해소 하고있네요
워낙 대식가집안이라..큰토마토도 한번에 5개씩은 먹어야 든든하네요ㅋ

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

아직 제 키에 표준체중까지는 도달하지 못했으나
열심히 해보려고 합니다
모두 화이팅 합시다
유지어터가 되는 그날까지~~^^

90kg에서 55kg 고도비만에서 정상체중으로

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    Sysyssy 2021.04.13 16:40

    정말 대단하세요!!

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  • 초보
    내원수는푸드 2021.04.12 16:08

    와 진짜 너무멋있으세요!!

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  • 초보
    슈룩챙이 2021.04.07 08:18

    정말 대단해요!

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  • 초보
    성공해서다꼬셔 2021.04.05 22:43

    와......진짜 감탄밖에 안나와요👍👍👍

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  • 지존
    누가보긴누가바 2021.04.04 02:48

    멋있어요!!!! 본받구 갑니당 ㅠ ㅠ

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  • 정석
    날씬마미되자 2021.04.03 23:25

    정말 대단하세요👍👍

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  • 초보
    뀨북 2021.04.03 11:08

    멋집니다.

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    난최고얏 2021.04.03 00:25

    정말 대단하세요!!
    자극 받고 가요^^

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  • 입문
    우진mom 2021.04.02 12:13

    너무 대단하세요~!!!
    저도 희망 가지고 다이어트 제대로 해야겠어요

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  • 초보
    -나나블리 2021.04.01 08:45

    와우 멋있어요 대단해요 ㅋㅋ
    저도 도전해야겠어요

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