다이어트 일기
04월 26일 (음식 672kcal, 운동 1386kcal)
히지ㄴ
- 2016.04.27 23:40
- 39
- 0
아침식사 : 96kcal (14.29%)
| 찐고구마 (3/4개, 65g) | 83kcal |
| 미역국 (1/4대접, 62g) | 13kcal |
점심식사 : 564kcal (83.93%)
| 돈까스 (1/2접시, 141g) | 387kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 42g) | 62kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
간식 : 12kcal (1.79%)
| 찐고구마 (1/4개, 10g) | 12kcal |
운동 : 1,386kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 251kcal |
| 고정자전거 (30분) | 161kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 서있기 (40분) | 57kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (60분) | 300kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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