다이어트할 때 운동 어떤거하나요??
다신여러분은 다이어트할때 어떤 운동 하시나요? 다이어트를 시작하려고 하는데 운동을 뭐 해야될지 잘 모르겠어요ㅜㅜ 막 유산소운동을 한다음에 뭘하고뭘하고... 뭔지 모르겠어요ㅜㅜ 어떤운동 하시는지 알려주세요!!
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걷기가 최우선이에요! 매일매일 적어도 30분은 보통보다 빠른속도로 걸으면 지방을 태울수있답니다! 그리고 근력운동도 챙겨주시고요~
정확한 운동법은다양하기에 따로질문해주세요~
예) 다리운동알려주세요
운동은 워밍업10분(점핑잭,스트레칭,준비운동)
근력운동40~50분(웨이트)
유산소40~분(싸이클,런닝머신)