다이어트 일기
04월 27일 (음식 1250kcal, 운동 437kcal)
Hilda
- 2016.04.27 08:42
- 32
- 0
아침식사 : 302kcal (24.16%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 250ml) | 180kcal |
| [이마트] 바삭한 치킨너겟 (1회분, 30g) | 65kcal |
점심식사 : 595kcal (47.60%)
| 야채전 (3.0소접시, 273g) | 444kcal |
| 마늘장아찌 (3.0소접시, 90g) | 51kcal |
| 애호박된장찌개 (1인분, 0g) | 100kcal |
저녁식사 : 139kcal (11.12%)
| 바람이분닭 (1회분, 60g) | 75kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 10kcal |
| 발사믹드레싱 (2.0종지, 28g) | 54kcal |
간식 : 214kcal (17.12%)
| [해맑음]투데이 너트 한줌 치즈퀴노아 (1회분, 20g) | 119kcal |
| [동아] 그대로 쌀과자 (1봉지, 10.66g) | 50kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 437kcal
| 책벅지 (60분) | 60kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 2kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (5분) | 45kcal |
| 레그 드롭스 (4분) | 30kcal |
| 닐링 레그 리프트 (3분) | 28kcal |
| 사이드 레그 리프트 (2분) | 17kcal |
| 플랭크 (1분) | 4kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 1kcal |
| 점핑잭 (시간) (3분) | 20kcal |
| 버피테스트 (4분) | 46kcal |
| 시저스 킥 (2분) | 16kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 15kcal |
| 사이드런지 (8분) | 51kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 5kcal |
| 메디신 볼 컬스 (3분) | 14kcal |
| 스플릿 런지 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 어퍼컷 (3분) | 10kcal |
| 푸쉬업 레그 레이즈 (4분) | 21kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 5kcal |
| 덩키 킥 (1분) | 8kcal |
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