다이어트 일기
04월 26일 (음식 1296kcal, 운동 1241kcal)
archira
- 2016.04.26 01:27
- 25
- 0
아침식사 : 91kcal (7.02%)
| 치아씨드 (1회분, 15g) | 49kcal |
| 사과 (1회분, 75g) | 42kcal |
점심식사 : 671kcal (51.77%)
| 코다리조림 (1인분) | 200kcal |
| 쌀밥 (1인분, 130g) | 193kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 70g) | 67kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 150g) | 36kcal |
| 상추 (1회분, 70g) | 12kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 쑥갓나물 (1소접시, 40g) | 19kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| 파래무침 (1소접시, 100g) | 37kcal |
저녁식사 : 214kcal (16.51%)
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 30g) | 33kcal |
| 두부 (1회분, 45g) | 35kcal |
| 단호박 (1조각, 40g) | 26kcal |
| 딸기 (직접입력개, 140g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 차전차피* (1회분, 10g) | 30kcal |
간식 : 320kcal (24.69%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| 들깨,아마씨,호두* (1회분, 15g) | 85kcal |
| 수제요거트* (1회분, 100g) | 80kcal |
| 켈프칩 어니언맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
운동 : 1,241kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 잠자기 취침 수면 (60분) | 54kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (30분) | 251kcal |
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