다이어트 일기
04월 24일 (음식 975kcal, 운동 931kcal)
블루애
- 2016.04.24 01:23
- 99
- 0
아침식사 : 319kcal (32.72%)
계란찜 1입. 고등어 1/3토막. 반찬 아주 약간
| 고등어구이 (1토막, 62g) | 163kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 29kcal (2.97%)
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
저녁식사 : 627kcal (64.31%)
저녁조심조심. 외식조심. 운동 꼭 하고 자기!!!
| 봉골레스파게티 (1/2인분, 190g) | 307kcal |
| 고르곤졸라피자 (1조각) | 320kcal |
운동 : 931kcal
운동 정말 많이 했음!!!!
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 35kcal |
| 로켓 (5분) | 49kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 산책 걷기 (80분) | 304kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 (10분) | 70kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 38kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 50kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 38kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 31kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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