여러분~안녕하십니깡!!!😄😄😄
드디어 다신 2기 마지막 28일차
일기를 쓰는 순간이 왔네요~
호우! 역시 시작이 있으면 끝이 있나봅니다😀
아쉬움과 후련함이 섞인
다신 2기 로로밍의 마지막 일기~
시작하겠습니다✌


1. 공복무게

어제 보다 -0.1kg 빠졌습니당..


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식 메뉴입니당!
오늘은 기존에 파프리카 3형제들을
추가해서 먹었네용😄
파프리카... 안좋아해서 잘안먹는데
이렇게 색깔별로 놓으니 참 이쁘다는ㅋㅋㅋ
그리고 다른 채소들과 비벼먹으니
특유의 피망냄새도 안나고
먹을만 하더라구용~
역시 비빔이 최고?😃👍👍👍

한달을 함께한 커&요♥

운동 끝나고 집오면서 먹은 방토♥



2) 2식 & 간식

2식 메뉴 입니당!
토란대를 다 먹어서 시금치 무침을
해먹었습니당♥
시금치는 다신 하면서 재발견한
나물 중 하나인데요~
시금치는 간 하나 안해도 특유의
단맛과 식감으로 저염, 무염반찬에
최고봉인거 같습니다!
앞으로도 쭈~욱 해먹을거 같습니당😘

오늘의 간식은 하루견과 블루베리♥
냠냠냠!!!


3) 3식

3식! 메뉴입니당~
애증의 마지막 양배추찜이네요~
다이어트의 갑이지만..
아직도 먹기 버겁네용ㅋㅋㅋ
그래도 닭가슴살 덕분에
마지막까지 잘먹었네요~
고맙다! 꼬꼬빌♥


3. 운동

*
아침운동) 9시~12시
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
백익스텐션 15x2set 20x2set
케틀벨스윙 20x4set (12kg)
스쿼트&프레스 20x4set 점프 20x4set (2kg)

등)
친업머신 20x4set (55kg)
로우풀리 20x4set (15kg)
렛풀다운 20x4set (15kg)
시티드로우 20x4set (15kg)
가슴)
인클라인 머신 20x4set (10kg))
+ 런닝 (30분)

*
30일 도전)
점핑잭 150

*
도전2기) 8시~
버피 500


4. 다이어리

5. 하루 총 평

오늘로서 이렇게 식단 올리는거도
마지막이네요☺
식단사진 찍는거도 많이 익숙해졌는데
이제 밥먹기 전에 사진 안찍으면
허전할거 같은 느낌이 듭니다ㅋㅋㅋ
오늘은 아침에 헬스가서
어깨운동과 더불어 가슴운동
동작 하나 했습니당~
갑자기 헬스장이 추워져서 ㅠㅠ
런닝은 30분하고 30일 도전과제
끝내고 집에왔네요~
그 후 밤 운동으로 다신2기
도전과제 버피 500회!
버피동영상에서도 예고하셨듯이
마지막날에는 버피 500회 할줄알았지만..
처음 모르고 500회 하던것과 두번째 500회
하는게 느낌이 다르더군요..
알고나니 하기싫은 느낌??
그래도 500회 어찌저찌 완료..
이게 처음엔 힘들다가 300개 넘어가니
빨리 끝내고 싶어서 속도가 업되더라구요😝😝😝
그래서 오늘 시간한번 재봤는데 40분?
쫌 안되게 걸린거 같아요
버피는 힘들기보다.. 반복횟수가 많다보니
지루했어요 😭😭😭
엉덩이와 뒷다리가 막 땡기고~
땀도 뻘뻘 나면서 전신운동이 되더라구요
이렇게 버피 500회까지 해서
28일차를 끝냈네용~
내일은 인바디와 더불어 총 후기로 찾아오겠습니닷!

모두 굿-빰★ 뿅