아참 요즘 제가 먹고있는 두릅도 생각보다 단백질이 많더군요... 데쳐서 150g 드심 포만감도 있고 피로회복은 물론 혈액순환에도 아주좋습니다

식물성단백질 함량이 동물성보다 적긴하지만 콩이최고니까 볶은콩이나 콩자반심심하게 해서 많이 드시거나 낫또 청국장 등 다양한 콩요리 즐겨보세요 ~
그외 곡류 : 메밀 퀴노아 귀리 보리 현미 견과류나 씨앗 : 호두 땅콩 아몬드 피스타치오 참깨 검은깨 등이 좋다하네요 ~ 아토피면 밀가루음식은 금물이겠네요... 몸에 맞는걸로 잘찾아 드시고 빨리 좋아지시길 바랄께요

오징어도 못드시나요?

그럼...진짜 콩밖에없네요...
식물성단백질밖에.... 그러면 식물성단백질 보충제로 대체해보세요!

sei001 아 유제품도 못먹어서 달걀도 못먹어요ㄷ

전 삶은달걀이나 프라이 해 먹으면 포만감도 있구 맛도 있더라구요