다이어트 일기
04월 19일 (음식 1037kcal, 운동 780kcal)
inyo1127
- 2016.04.19 12:41
- 25
- 0
아침식사 : 279kcal (26.90%)
| 샐러리 (1소접시, 70g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 7g) | 32kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| [맛있닭]프로틴 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 100g) | 151kcal |
점심식사 : 360kcal (34.72%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 돈육김치찌개 (1/2대접, 80g) | 66kcal |
| 두부 (1/4회분, 30g) | 23kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 20g) | 10kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 100g) | 105kcal |
저녁식사 : 202kcal (19.48%)
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 196kcal (18.90%)
| 식빵 (1/2쪽, 20g) | 55kcal |
| 체더치즈 (1/4조각, 7g) | 20kcal |
| 검은콩 (1회분, 30g) | 121kcal |
운동 : 780kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 힙 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (25분) | 325kcal |
| 레그레이즈 (13분) | 104kcal |
| 덤벨 아령운동 (12분) | 78kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 줌바댄스 (7분) | 100kcal |
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