다이어트 일기
04월 19일 (음식 1248kcal, 운동 411kcal)
김탄탄
- 2016.04.19 10:16
- 30
- 0
아침식사 : 348kcal (27.88%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 머슬밀크 라이트 프로틴 파우더 (1회분, 25g) | 100kcal |
점심식사 : 263kcal (21.07%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
저녁식사 : 336kcal (26.92%)
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 머슬밀크 라이트 프로틴 파우더 (1회분, 25g) | 100kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 케일 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 100g) | 23kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 4g) | 22kcal |
간식 : 301kcal (24.12%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 머슬밀크 라이트 프로틴 파우더 (1회분, 25g) | 100kcal |
운동 : 411kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 198kcal |
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