다이어트 일기
04월 18일 (음식 1386kcal, 운동 1025kcal)
archira
- 2016.04.18 08:02
- 30
- 0
아침식사 : 297kcal (21.43%)
| 사과 (1회분, 125g) | 71kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 토마토야채볶음* (1회분, 150g) | 75kcal |
점심식사 : 454kcal (32.76%)
| 삼겹살 (1회분, 70g) | 231kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 키위 (1개, 90g) | 38kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 딸기 (1개, 110g) | 27kcal |
저녁식사 : 217kcal (15.66%)
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 40g) | 22kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 50g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| [오뚜기] 연겨자 (1큰술, 5g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
간식 : 418kcal (30.16%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| 수제요거트* (1회분, 120g) | 96kcal |
| 아마씨가루* (1회분, 3g) | 15kcal |
| 들깨 (1회분, 3g) | 15kcal |
| 호두 (1회, 8g) | 52kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 1,025kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (30분) | 251kcal |
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