다이어트 일기
04월 14일 (음식 975kcal, 운동 586kcal)
뽀랴
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- 2016.04.14 08:59
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아침식사 : 413kcal (42.36%)
| 수제요거트 (1회분, 200g) | 150kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 295kcal (30.26%)
| 마일드참치 (1회분, 52g) | 62kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 172kcal (17.64%)
| 갑오징어 데친것 (1회분, 100g) | 74kcal |
| 알탕 (1인분, 500g) | 98kcal |
간식 : 95kcal (9.74%)
| 스노우연어 (1/2회분, 72g) | 95kcal |
운동 : 586kcal
| 빠르게걷기 (80분) | 304kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (45회) | 72kcal |
| 쇼핑 카트 밀기 (20분) | 50kcal |
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