다이어트 일기
04월 13일 (음식 977kcal, 운동 770kcal)
염공쥬
- 2016.04.13 16:46
- 31
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아침식사 : 359kcal (36.75%)
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 38kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 92g) | 87kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
점심식사 : 338kcal (34.60%)
| 구운 계란 (3개, 150g) | 226kcal |
| 아몬드 (16개, 16g) | 112kcal |
저녁식사 : 280kcal (28.66%)
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 100g) | 215kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
운동 : 770kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 225kcal |
| 하이 킥 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
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