다이어트 일기
04월 13일 (음식 930kcal, 운동 620kcal)
해나해준
- 2016.04.12 09:53
- 66
- 0
아침식사 : 259kcal (27.85%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 348kcal (37.42%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 323kcal (34.73%)
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
운동 : 620kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
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