다이어트 일기
04월 12일 (음식 1319kcal, 운동 1271kcal)
체지방17
- 2016.04.12 08:25
- 73
- 0
아침식사 : 377kcal (28.58%)
| [덴마크우유] 덴마크요거트플레인 (1개, 100g) | 75kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 498kcal (37.76%)
| 오렌지 (1개, 230g) | 65kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
| 양배추 (1접시, 120g) | 37kcal |
| 토마토 (1개, 140g) | 19kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 현미식빵 (1.5조각, 52g) | 141kcal |
저녁식사 : 235kcal (17.82%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 떡국 (1인분, 100g) | 100kcal |
간식 : 209kcal (15.85%)
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (1개, 10g) | 55kcal |
| 키드오 크리미버터향크래커 (1개, 15g) | 75kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 피스타치오 (1회분, 5g) | 29kcal |
| 마카다미아 (1/4인분) | 22kcal |
운동 : 1,271kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 211kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 670kcal |
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