다이어트 일기
04월 11일 (음식 1168kcal, 운동 1381kcal)
써어닝
- 2016.04.12 06:12
- 60
- 0
아침식사 : 394kcal (33.73%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
| 훈제계란(구운계란) (4개, 200g) | 304kcal |
점심식사 : 324kcal (27.74%)
| 고구마샐러드 (1/2인분, 298g) | 281kcal |
| 젤리 (1/4인분) | 43kcal |
저녁식사 : 450kcal (38.53%)
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 100g) | 185kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
운동 : 1,381kcal
점프스쿼트20 》 2키로 공던지고받은후스쿼트20 x3 왕복 점프20 》 스케이트자세15 x3 켈틀벨스윙20 》 윗몸일으키기20 x3 점프판 겨단오르기20 》 점프판 다리치기20 x2
| 점프 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 제자리 계단 오르기 (80회) | 800kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
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