다이어트 일기
04월 11일 (음식 1551kcal, 운동 425kcal)
프리지아윤
- 2016.04.11 09:44
- 31
- 0
아침식사 : 426kcal (27.47%)
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 닭고기 (1/4회분, 25g) | 43kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 580kcal (37.40%)
| 쑥절편 (4개) | 280kcal |
| 아메리카노 (1잔, 360ml) | 11kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 미나리해물전 (1인분) | 180kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
저녁식사 : 531kcal (34.24%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 훈제계란(구운계란) (3개, 150g) | 228kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 누룽지 (1/4인분, 25g) | 95kcal |
간식 : 14kcal (0.90%)
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
운동 : 425kcal
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 116kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 헬스 (20분) | 77kcal |
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