다이어트 일기
04월 05일 (음식 770kcal, 운동 810kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.04.04 23:16
- 57
- 0
아침식사 : 66kcal (8.57%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
점심식사 : 199kcal (25.84%)
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 배 (1/4개, 20g) | 8kcal |
| 쌈무 (1장, 6g) | 1kcal |
| 찐고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 부추 (1회분, 25g) | 7kcal |
| 단호박 (1조각, 20g) | 13kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 30g) | 52kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 30g) | 9kcal |
| [파리바게뜨] 호두건포도바게뜨 (1개, 10g) | 27kcal |
| [복음자리] 복음자리땅콩버터크런치 (1회분, 2g) | 12kcal |
저녁식사 : 374kcal (48.57%)
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [파리바게뜨] 호두건포도바게뜨 (1개, 15g) | 41kcal |
| [복음자리] 복음자리땅콩버터크런치 (1회분, 3g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 300ml) | 120kcal |
간식 : 131kcal (17.01%)
| 오렌지 (1개, 20g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 25g) | 14kcal |
| 청포도 (1회분, 5g) | 2kcal |
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
운동 : 810kcal
| 산책 걷기 (120분) | 240kcal |
| 서있기 (240분) | 343kcal |
| 카디오워크아웃 (10분) | 92kcal |
| 플랫스토믹 (8분) | 50kcal |
| 하우투루즈앎팻 (13분) | 85kcal |
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