다이어트 일기
04월 04일 (음식 725kcal, 운동 403kcal)
공남양
- 2016.04.03 21:07
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아침식사 : 152kcal (20.97%)
| 방울토마토 (3개, 44g) | 7kcal |
| 딸기 (3개, 55g) | 13kcal |
| 계란 흰자 (1개, 43g) | 22kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 사과 (1/4회분, 39g) | 22kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 76g) | 82kcal |
점심식사 : 389kcal (53.66%)
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 콩나물국 (1인분, 250g) | 21kcal |
| 감자조림 (1인분, 50g) | 37kcal |
| 가자미 (1/4회분, 30g) | 38kcal |
| 무말랭이 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 109kcal (15.03%)
| 방울토마토 (3개, 41g) | 6kcal |
| 딸기 (3개, 59g) | 14kcal |
| 사과 (1/4회분, 35g) | 19kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
간식 : 75kcal (10.34%)
| (상하목장) 저온살균우유 저지방 63 (1회분, 180g) | 75kcal |
운동 : 403kcal
| 핫요가 (50분) | 165kcal |
| 고정자전거 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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